How to get pregnant faster-easy steps

By: Amit Sharma on February 17, 2021 / comment : 0 Pregnancy

 How to get pregnant faster: 

प्रेग्नेंट होने की आपकी कोशिशों को इन स्टेप्स से मिलेगी मदद

कई बार महिलाएं बच्चा पैदा करने के लिए कई कोशिशें करती हैं लेकिन ऐसा नहीं हो पाता। वे नहीं जानते कि ऐसा क्यों नहीं हो रहा है और इससे वे चिंतित हैं। लेकिन चिंता न करें, हम आपकी मदद कर सकते हैं! हम आपको कुछ चीजें बताएंगे जो आप गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। यदि आप बच्चा पैदा करना चाहते हैं और मदद की ज़रूरत है, तो कुछ महत्वपूर्ण चीज़ें हैं जो आपको करने की ज़रूरत है। इन चीजों को करके आप अपने बच्चे पैदा करने के सपने को साकार कर सकते हैं।

यदि आप जल्दी बच्चा पैदा करना चाहते हैं, तो आपको योजना बनाने और तैयारी करने की आवश्यकता है। कुछ दम्पत्तियों को आसानी से बच्चा हो सकता है, लेकिन कुछ को इसमें काफी समय लग सकता है। हम आपको कुछ जरूरी कदम बताएंगे, जिससे आप भी जल्द गर्भवती हो सकेंगी। तो चलिए शुरू करते हैं-

 बर्थ कंट्रोल पिल्स से बनाएं दूरी

कभी-कभी, जब लोग शादी कर लेते हैं लेकिन तुरंत बच्चा पैदा नहीं करना चाहते हैं, तो वे गर्भावस्था को रोकने के लिए विशेष गोलियां लेते हैं। इन गोलियों को जन्म नियंत्रण गोलियाँ या गर्भनिरोधक गोलियाँ कहा जाता है। लेकिन अगर वे निर्णय लेती हैं कि उन्हें बाद में बच्चा पैदा करना है, तो उनके लिए यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि वे गर्भवती होने की कोशिश करने से कुछ महीने पहले इन गोलियों को लेना बंद कर दें।

यदि आप गोली के अलावा किसी अन्य प्रकार के जन्म नियंत्रण, जैसे शॉट या पैच का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको इसका उपयोग पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।

अपने मेन्स्ट्रुअल साइकल के बारे में जानें

यदि आप जल्द ही प्रेग्नेंट होना चाहती हैं, तो यह समझना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर कैसे काम करता है। कभी-कभी, आपके शरीर में एक विशेष समय होता है जब वह बच्चा पैदा कर सकता है, जिसे पीरियड चक्र कहा जाता है। कुछ लोगों के शरीर में एक नियमित चक्र होता है, जिसका अर्थ है कि उनके मासिक धर्म हर महीने एक ही समय पर आते हैं। लेकिन कुछ लोगों के शरीर में एक अलग चक्र होता है, जहां उनके पीरियड्स हर महीने अलग-अलग समय पर आते हैं। यदि आपके शरीर में इस प्रकार का चक्र है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि सब कुछ ठीक है, डॉक्टर के पास जाना एक अच्छा विचार है।

आपको यह जांचने के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए कि कहीं पीसीओडी या कोई अन्य समस्या तो नहीं है क्योंकि इन बीमारियों के होने से आपके लिए बच्चा पैदा करना मुश्किल हो सकता है।

ओवुलेशन के दिनों का रखें ध्यान

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने अपने साथी के साथ कितनी बार विशेष समय बिताया है, लेकिन यदि आप बच्चा पैदा करना चाहते हैं, तो उन दिनों में विशेष समय बिताना महत्वपूर्ण है जब बच्चे के शामिल होने के लिए एक विशेष अंडा तैयार हो। इन्हें ओव्यूलेशन दिवस कहा जाता है। यदि इन दिनों आपके पास विशेष समय नहीं है, तो बच्चा पैदा करना कठिन हो सकता है। इसलिए यह जानना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि ये विशेष दिन कब हैं ताकि आपके पास बच्चा पैदा करने की बेहतर संभावना हो।

जब एक महिला का शरीर बच्चा पैदा करने के लिए तैयार होता है, तो वह एक चिपचिपा तरल पदार्थ छोड़ता है जिसे बलगम कहा जाता है। यह बलगम शुक्राणु को अंडे तक पहुंचने में मदद करता है। कभी-कभी, महिलाएं इस बलगम को देखकर बता सकती हैं कि उनके गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना कब है। लेकिन अगर वे अधिक निश्चित होना चाहती हैं, तो वे ओव्यूलेशन किट नामक विशेष उपकरण का उपयोग कर सकती हैं जो उन्हें यह जानने में मदद कर सकता है कि उनके बच्चे होने की सबसे अधिक संभावना कब है। ये किट दुकानों में बेची जाती हैं। 

सेक्स का बेस्ट टाइम और पोजिशन क्या है

कभी-कभी सुबह के समय पुरुषों में अधिक बच्चे पैदा करने वाली कोशिकाएं होती हैं जिन्हें शुक्राणु कहा जाता है। इसलिए अगर वयस्कों को सुबह गले लगाने का समय मिलता है, तो इससे उन्हें बच्चा पैदा करने में मदद मिल सकती है।

कुछ लोग सोचते हैं कि सेक्स करने के कुछ निश्चित तरीके उन्हें बच्चा पैदा करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन वास्तव में, बहुत से लोग मानते हैं कि एक निश्चित स्थिति जिसे मिशनरी स्थिति कहा जाता है, गर्भवती होने का सबसे अच्छा तरीका है।

लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि ये सभी बातें जो लोग मानते हैं वो सच नहीं हैं. कपल्स को वही सेक्स पोजीशन करनी चाहिए जो उन्हें अच्छा महसूस कराए और आनंद दे। 

ऐक्ट के बाद पीठ के बल लेटना

विशेष वयस्क समय बिताने के बाद, एक महिला के लिए बिस्तर पर थोड़ी देर के लिए पीठ के बल लेटना मददगार हो सकता है। इससे शुक्राणु नामक छोटे बीजों को शरीर के गर्भाशय ग्रीवा नामक विशेष भाग में अधिक आसानी से जाने में मदद मिलती है। यह भी जरूरी है कि इस दौरान बाथरूम न जाएं।

वजन घटाएं, स्मोकिंग-ड्रिंकिंग से दूर रहें

यदि आपका वजन बहुत अधिक है, तो आपके लिए बच्चा पैदा करना कठिन हो सकता है। इसलिए अपने शरीर का स्वस्थ वजन बनाए रखना वास्तव में महत्वपूर्ण है।

यदि आप बच्चा पैदा करना चाहते हैं, तो थोड़ा वजन कम करना आसान हो सकता है। और यदि आप धूम्रपान या शराब पीते हैं, तो गर्भवती होने के लिए उन चीजों को पूरी तरह से बंद करना वास्तव में महत्वपूर्ण है।

यदि आपके पास ये चीज़ें बहुत अधिक हैं, तो आपके लिए बच्चा पैदा करना कठिन हो सकता है।

टेस्ट करने के लिए हो जाएं तैयार

इससे पहले कि बच्चा माँ के पेट में बढ़ना शुरू करे, माँ के लिए डॉक्टर के पास जाना एक अच्छा विचार है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि सब कुछ स्वस्थ है। लेकिन कभी-कभी, माताएं यह पता लगाने के लिए घर पर एक विशेष परीक्षण का भी उपयोग कर सकती हैं कि क्या उन्हें बच्चा होने वाला है। यह मददगार है क्योंकि जितनी जल्दी उन्हें पता चलेगा कि उन्हें बच्चा होने वाला है, उतनी जल्दी वे डॉक्टर के पास जा सकते हैं और अपना और बच्चे का ख्याल रखना शुरू कर सकते हैं।

आप जो खाना खाते हैं उसका अच्छे से ख्याल रखें। सिर्फ हेल्दी चीजें ही खाएं। तनाव या चिंता की भावना से दूर रहने की पूरी कोशिश करें। व्यायाम और ध्यान करना याद रखें।

Eat chocolate or not during pregnancy

By: Amit Sharma on February 17, 2021 / comment : 0 Common Questions

Eat chocolate or not during pregnancy: 

प्रेग्नेंसी में चॉकलेट खानी चाहिए या नहीं, जानें फायदे और नुकसान दोनों

अगर हम चॉकलेट की बात कर रहे हैं तो इसका गर्भवती होने से कोई लेना-देना नहीं है। चाहे आप गर्भवती हों या नहीं, ज्यादातर लोगों, खासकर लड़कियों को चॉकलेट पसंद होती है। यह कुछ ऐसा है जिसे आप खूब खा सकते हैं और फिर भी और चाहते हैं। लेकिन कभी-कभी, जब एक महिला गर्भवती होती है, तो उसे चॉकलेट खाने की बहुत तीव्र इच्छा होती है और वह इसे हर समय खाना चाहती है। लेकिन क्या बहुत अधिक चॉकलेट खाना बच्चे के लिए हानिकारक है? यदि आपके मन में यह सवाल है कि क्या गर्भवती होने पर चॉकलेट खाना ठीक है, तो आप यहां सारी जानकारी पा सकते हैं।

Avoid these exercises during pregnancy else unborn baby might be injured

By: Amit Sharma on February 17, 2021 / comment : 0 Common Problems and Remedies

Avoid these exercises during pregnancy else unborn baby might be injured : 

प्रेग्नेंसी में एक्सर्साइज है जरूरी, लेकिन संभलकर वरना बच्चे को हो सकता है नुकसान

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना वास्तव में आपके और आपके बच्चे के लिए अच्छा है। यह आपके शरीर को जन्म देने के लिए तैयार होने में मदद करता है और आपको खुशी महसूस कराता है। लेकिन आपको सावधान रहना होगा और कुछ व्यायामों से बचना होगा जो आपके और बच्चे के लिए सुरक्षित नहीं हो सकते हैं।

माँ बनने का मतलब है अपने बच्चे को 9 महीने तक अपने पेट के अंदर रखना। इस दौरान आप अपने बच्चे के जन्म से पहले ही उसके साथ एक विशेष जुड़ाव महसूस करने लगती हैं। आप उनकी देखभाल करें और सुनिश्चित करें कि उनकी सभी ज़रूरतें पूरी हों। गर्भवती होने का मतलब आपके शरीर में शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के कई बदलावों का अनुभव करना भी है। आपका शरीर हार्मोन नामक विशेष रसायन जारी करके बच्चे के आगमन की तैयारी शुरू कर देता है। ये हार्मोन आपके पेट की मांसपेशियों को विकसित करते हैं और आपके निचले शरीर की मांसपेशियों पर अधिक दबाव डालते हैं। इससे आपको थकान या कमजोरी महसूस हो सकती है।

प्रेग्नेंसी में एक्सर्साइज करने के हैं कई फायदे

हमारे देश में जब किसी महिला को बच्चा होने वाला होता है तो उसका परिवार उसकी देखभाल करता है और उसे कोई काम न करने के लिए कहता है। उसके लिए आराम करना ज़रूरी है, लेकिन अपने शरीर को थोड़ा हिलाना और व्यायाम करना भी उसके लिए अच्छा है। गर्भवती होने पर व्यायाम करने से उसके शरीर के लिए कई अच्छी चीजें होती हैं - यह बच्चे को जन्म देने के लिए तैयार होने में मदद करती है, उसे खुश महसूस कराती है, और उदास या चिंतित महसूस करने से रोक सकती है। लेकिन क्योंकि वह गर्भवती है, इसलिए उसे सावधान रहना होगा और विशेष व्यायाम करना होगा।

भूल से भी न करें ये एक्सर्साइज

कॉन्टैक्ट स्पोर्ट्स

फ़ुटबॉल, क्रिकेट, हॉकी, रग्बी और मार्शल आर्ट जैसे खेलों को संपर्क खेल कहा जाता है क्योंकि इनमें बहुत अधिक शारीरिक संपर्क शामिल होता है। इसका मतलब है कि चोट लगने की अधिक संभावना है, खासकर आपके पेट के क्षेत्र में। इसलिए, जब कोई व्यक्ति गर्भवती होती है, तो उसके लिए इन खेलों को खेलने या उन जगहों पर जाने से बचना वास्तव में महत्वपूर्ण है जहां ये खेल हो रहे हैं। गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाना और घुड़सवारी जैसी गतिविधियों से दूर रहना भी एक अच्छा विचार है।

वेट लिफ्टिंग ना करें

प्रेग्नेंसी के दौरान किसी भी तरह की वेट लिफ्टिंग भी ना करें। फिर चाहे वजन कितना ही कम क्यों ना हो।

स्क्वॉट्स और लंजेज से करें परहेज

जब आप गर्भवती हों, तो बहुत अधिक गहरी स्क्वैट्स और लूंजेस करना अच्छा विचार नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके श्रोणि और इसे एक साथ रखने वाली चीजों पर पहले से ही बहुत दबाव है। यदि आप ये व्यायाम करते हैं, तो यह दबाव और दर्द को और भी बदतर बना सकता है।

पीठ के बल एक्सर्साइज न करें

यदि कोई गर्भवती महिला 16 सप्ताह के बाद पीठ के बल लेटकर व्यायाम करती है, तो इससे उसे चक्कर आ सकता है और रक्तचाप कम हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बच्चे का वजन एक महत्वपूर्ण रक्त वाहिका पर दबाव डालता है, जिससे माँ और बच्चे के हृदय में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है।

हाई इम्पैक्ट योग और ऐरॉबिक्स से बचें

योग गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा है, लेकिन केवल कुछ विशिष्ट आसन हैं जिन्हें उन्हें करना चाहिए। उन्हें कठिन आसन, पाइलेट्स और गहन वर्कआउट करने से बचना चाहिए क्योंकि यह बच्चे और माँ के लिए बुरा हो सकता है।

How much water should you drink during pregnancy

By: Amit Sharma on February 17, 2021 / comment : 0 Common Questions

How much water should you drink during pregnancy: 

क्या प्रेग्नेंसी के दौरान ज्यादा पानी पीना चाहिए? यहां जानें सही जवाब 

हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए हमें प्रतिदिन ढेर सारा पानी पीना चाहिए। लेकिन गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त पानी पीना और भी महत्वपूर्ण है। हमारा शरीर ज्यादातर पानी से बना है, और पानी पसीने और पेशाब के माध्यम से हमारे शरीर में मौजूद बुरी चीजों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह हमारे शरीर को ठीक से काम करने में भी मदद करता है और हमारे शरीर के विभिन्न हिस्सों में अच्छी चीजें लाता है। इसलिए, पानी वास्तव में हमारे लिए महत्वपूर्ण है, और यदि हम पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो हमारा शरीर भी काम नहीं करेगा।
 

प्रेग्नेंसी के दौरान भी पानी पीने के हैं कई फायदे

1. पानी, आपके शरीर से न्यूट्रिएंट्स लेकर होने वाले बच्चे तक पहुंचने में मदद करता है।
2. शरीर में अमीनो ऐसिड फ्लूइड के लेवल को बरकरार रखने में मदद करता है।
3. प्रेग्नेंसी में अक्सर कब्ज, ब्लैडर इंफेक्शन और सूजन की दिक्कत हो जाती है, लेकिन अगर आप नियमित रूप से पानी पीते रहें तो इन समस्याओं से बचा जा सकता है।

क्या प्रेग्नेंट महिला को ज्यादा पानी पीना चाहिए

बड़ा सवाल यह है कि क्या गर्भवती महिलाओं को सामान्य से अधिक पानी पीना चाहिए। इसका उत्तर यह है कि हर महिला का शरीर अलग होता है, इसलिए आवश्यक पानी की मात्रा अलग-अलग हो सकती है। लेकिन, एक सामान्य नियम के रूप में, स्वस्थ रहने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन 2-3 लीटर या 8-10 गिलास पानी पीना अच्छा है। इसमें जूस और सूप जैसे अन्य पेय पदार्थ, साथ ही ऐसे फल और सब्जियाँ शामिल हैं जिनमें पानी होता है।

27वें हफ्ते के बाद बढ़ाएं पानी का इनटेक

गर्भावस्था के पहले 25-27 सप्ताह के दौरान, माताओं के लिए सामान्य मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है। लेकिन उसके बाद, जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, माताओं को अधिक पानी और अन्य तरल पदार्थ, लगभग आधा लीटर, पीने की ज़रूरत होती है। यदि माताओं का वजन अधिक है या वे बहुत अधिक खा रही हैं, तो उन्हें और भी अधिक पानी पीना चाहिए। चाय, सोडा और कैफीन युक्त किसी भी पेय से बचना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि ये माँ और बच्चे को निर्जलित बना सकते हैं। यदि माताओं को निर्जलीकरण होता है, तो उन्हें थकान महसूस हो सकती है और पेट में परेशानी हो सकती है, और बच्चे को भी खतरा हो सकता है।

प्रेग्नेंसी में डिहाइड्रेशन से बचना है जरूरी

कभी-कभी, भले ही आप पर्याप्त पानी पीते हों, फिर भी आपका शरीर निर्जलित हो सकता है। लेकिन चिंता न करें, आप अधिक तरल पदार्थ पीकर इसे ठीक कर सकते हैं। सिर्फ सादे पानी की जगह आप नारियल पानी या नींबू पानी जैसी चीजें भी ले सकते हैं। आप अपने पेशाब के रंग को देखकर बता सकते हैं कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं। यदि यह गहरा पीला है, तो इसका मतलब है कि आपको अधिक पानी पीने की ज़रूरत है।

Weight Control Tips During Pregnancy

By: Amit Sharma on February 17, 2021 / comment : 0 Common Problems and Remedies

Weight Control Tips During Pregnancy

प्रेगनेंसी के बढ़ते वजन को इन तरीकों से करें कंट्रोल 

यदि गर्भावस्था के दौरान किसी महिला का बीएमआई(बॉडी मास इंडेक्‍स) सामान्य है, तो उसका वजन 11 से 16 किलोग्राम (लगभग 24 से 35 पाउंड) के बीच बढ़ना चाहिए। यदि उसका वजन कम है, तो उसका वजन 13 से 18 किलोग्राम (लगभग 28 से 40 पाउंड) के बीच बढ़ना चाहिए। यदि उसका वजन अधिक है, तो उसका वजन 7 से 11 किलोग्राम (लगभग 15 से 24 पाउंड) के बीच बढ़ना चाहिए। यदि वह मोटापे से ग्रस्त है, तो उसका वज़न 5 से 9 किलोग्राम (लगभग 11 से 20 पाउंड) के बीच बढ़ना चाहिए।

 प्रेग्नेंसी के दौरान वजन बढ़ना जरूरी है, लेकिन आखिर कितना वजन? यहां जानें सही जवाब 😀

गर्भावस्था के दौरान, आहार पर जाना अच्छा विचार नहीं है क्योंकि आपके बच्चे को स्वस्थ विकास के लिए बहुत सारे अच्छे भोजन की आवश्यकता होती है। परहेज़ करने के बजाय, विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना और ऐसी किसी भी चीज़ से बचना महत्वपूर्ण है जिससे आपको कम भूख लगे या आपकी भूख कम हो जाए।

गर्भवती होने वाली माँ के लिए गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त पानी पीना वास्तव में महत्वपूर्ण है। पर्याप्त पानी पीने से उसे खाने के बाद तृप्ति और संतुष्ट महसूस करने में मदद मिलती है, इसलिए वह बहुत अधिक नहीं खाएगी। साथ ही, पानी पीने से उसे बाथरूम जाने में परेशानी नहीं होती। वह अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए नींबू पानी या नारियल पानी भी पी सकती हैं। 

क्या प्रेग्नेंसी के दौरान ज्यादा पानी पीना चाहिए? यहां जानें सही जवाब 😀

गर्भवती होने वाली माताओं के लिए गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहना और अपने शरीर को हिलाना वास्तव में महत्वपूर्ण है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो यह आपके शरीर का वजन स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है और आपको भरपूर ऊर्जा देता है। गर्भवती महिलाओं के लिए यह एक अच्छा विचार है कि वे हर दिन कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें और हर दिन 10 मिनट के लिए थोड़ी सैर भी करें।

प्रेग्नेंसी में एक्सर्साइज है जरूरी, लेकिन संभलकर वरना बच्चे को हो सकता है नुकसान 😀

सभी प्रकार की वसा से आपका वज़न बहुत अधिक नहीं बढ़ता। जब आप गर्भवती हों तो आपके आहार में कुछ वसा का होना महत्वपूर्ण है। आप प्रतिदिन जो भोजन खाते हैं उसका लगभग एक चौथाई से एक तिहाई हिस्सा स्वस्थ वसा वाला होना चाहिए। इनमें जैतून का तेल, कैनोला तेल और मूंगफली का तेल जैसे तेल, साथ ही एवोकाडो, सूखे फल और बीज जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। आपको टोफू, अलसी, अखरोट और सोयाबीन भी खाने की कोशिश करनी चाहिए। ये खाद्य पदार्थ आपको और आपके बच्चे को महत्वपूर्ण पोषक तत्व देंगे और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करेंगे। गर्भावस्था के दौरान अच्छा भोजन करना और व्यायाम करना आपके वजन को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका है। याद रखें कि आप जो खाते हैं उसका असर आपके बच्चे पर भी पड़ता है, इसलिए आप गर्भवती होने या स्तनपान कराने के दौरान सख्त आहार नहीं ले सकती हैं। इसके बजाय, आप संतुलित आहार खाकर और सक्रिय रहकर अपना वजन नियंत्रित रख सकते हैं।

How much weight gain is normal during pregnancy

By: Amit Sharma on February 17, 2021 / comment : 0 Common Questions

How much weight gain is normal during pregnancy:

प्रेग्नेंसी के दौरान वजन बढ़ना जरूरी है, लेकिन आखिर कितना वजन? 

जब आपके पेट में एक बच्चा पल रहा होता है, तो लोग आपको दो लोगों के लिए पर्याप्त भोजन खाने के लिए कह सकते हैं ताकि आप बड़े हो सकें। लेकिन गर्भावस्था के दौरान आपको कितना वजन बढ़ाना चाहिए, हम यहां इसके बारे में बात करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान आमतौर पर महिलाओं का वजन बढ़ जाता है। हालाँकि, वजन की कोई निश्चित मात्रा नहीं है जिसे हर महिला को बढ़ाना चाहिए। यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकता है। अधिकांश महिलाओं का वजन आमतौर पर लगभग 10 से 12 किलोग्राम बढ़ जाता है। लेकिन वज़न बढ़ने की मात्रा विभिन्न कारकों पर निर्भर हो सकती है।

क्या प्रेग्नेंसी में 2 लोगों के लिए खाना चाहिए?

जब एक माँ गर्भवती होती है, तो विभिन्न कारणों से उसका वजन बढ़ता है। कुछ वजन उसके अंदर पल रहे बच्चे, बच्चे के चारों ओर मौजूद चीज़ों, जैसे प्लेसेंटा और पानी, और उसके शरीर में अतिरिक्त रक्त और पानी के कारण होता है। गर्भवती माताओं के लिए स्वस्थ भोजन करना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे को सभी अच्छी चीज़ें मिलें जिनकी उसे ज़रूरत है। लेकिन क्या एक गर्भवती माँ को वास्तव में दो लोगों के लिए खाना चाहिए? क्या वह सच है?

हर दिन 300 एकस्ट्रा कैलरीज हैं काफी

नहीं, जब आप गर्भवती हों तो आपको दोगुना खाना खाने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस पहले की तुलना में थोड़ा अधिक खाने की ज़रूरत है। हर दिन अपने भोजन में लगभग 300 स्वस्थ कैलोरी जोड़ने से आपको सही मात्रा में वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। आपका वजन कितना बढ़ता है यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि गर्भवती होने से पहले आपका वजन कितना था।

मौजूदा बीएमआई के हिसाब से करें वेट गेन

• अगर कोई महिला अंडरवेट है यानी उसका बीएमआई 18.5 से कम है तो प्रेग्नेंसी के दौरान उनका 14 से 18 किलो तक वजन बढ़ना चाहिए।
• अगर आपका वजन सामान्य है यानी आपका बीएमआई 18.5 से 24.9 के बीच है तो आपको 11 से 16 किलो तक वेट गेन करना चाहिए।
• अगर किसी महिला का वजन पहले से ही अधिक है और उसका बीएमआई 25 से 30 के बीच है तो उनके लिए 7 से 11 किलो वेट गेन सही रहता है।
• अगर कोई महिला मोटापे की समस्या से परेशान है और उसका बीएमआई 30 से ऊपर है तो उनके लिए 5 से 9 किलो वेट गेन बहुत है।
  

हर हफ्ते आधा किलो वेट गेन

जब एक महिला गर्भवती होती है तो उसका शरीर विभिन्न चरणों से गुजरता है। पहले तीन महीनों में उसका वजन लगभग 2 से 3 किलोग्राम बढ़ जाना चाहिए। उसके बाद, शेष गर्भावस्था के दौरान हर हफ्ते उसका वजन लगभग 500 ग्राम बढ़ना सामान्य है।

Pregnancy symptoms week-16

By: Amit Sharma on February 17, 2021 / comment : 0 Pregnancy Symptoms

Pregnancy symptoms week 16: 

 प्रेगनेंसी के 16वे सप्ताह के लक्षण

यह वास्तव में एक महत्वपूर्ण सप्ताह है क्योंकि अब आप अपने बच्चे को अपने अंदर हिलते हुए महसूस कर सकती हैं। यह ऐसा है जैसे आपके पेट में एक छोटा सा व्यक्ति रहता है। यह आपकी गर्भावस्था का 16वां सप्ताह है, जो एक विशेष समय है जिसे 'हनीमून पीरियड' कहा जाता है। हो सकता है कि आपको शुरुआत में बीमार या थका हुआ महसूस करना याद भी न हो। आपके चेहरे पर बहुत सारी ऊर्जा और एक खूबसूरत चमक होगी, जैसे आप किसी फैंसी सैलून में गए हों। पिछले सप्ताह की तरह ही आपको कोई विशेष परेशानी नहीं होगी। कोई बीमार महसूस नहीं हो रहा है या सोने में परेशानी नहीं हो रही है। आइए देखें कि इस सप्ताह आप और क्या चीजें महसूस कर सकते हैं।

प्रेगनेंट महिला के शरीर में बदलाव

अभी, आप चार महीने से गर्भवती हैं। इसका मतलब है कि आपके पेट में चार महीने से बच्चा पल रहा है। आपकी गर्भावस्था के दूसरे भाग को 'हनीमून चरण' कहा जाता है। इस दौरान आपको पहले की तुलना में सोना आसान लग सकता है। आपको शायद करवट लेकर सोने की आदत हो गई है। जैसे-जैसे आपका शिशु बड़ा होता जाएगा, आपका पेट भी बड़ा होता जाएगा। आपका वजन बढ़ सकता है, इसलिए आप जो खाते हैं उसके बारे में सावधान रहना महत्वपूर्ण है।

बच्‍चे का आकार

आपके नन्हे दोस्त का वजन अब एक छोटे सेब जितना है। वे बड़े हो गए हैं और उनकी आंखें और कान उनके चेहरे पर सही जगह पर हैं। उनका सिर अब आगे की ओर नहीं झुक रहा है, बल्कि वे इसे सीधा रख सकते हैं। आप संभवतः उन्हें अब और अधिक घूमते हुए महसूस कर सकते हैं।

प्रेगनेंसी के 16वें हफ्ते के लक्षण

अब आप सुबह बीमार महसूस नहीं करते। लेकिन आपके पास अभी भी पिछले सप्ताह जैसे ही अन्य लक्षण हैं, जैसे वजन बढ़ना, चीजें भूल जाना, सीने में जलन महसूस होना, पैरों और पीठ में दर्द होना, पेट के निचले हिस्से में दर्द महसूस होना और घने काले बाल होना।

चमकदार त्‍वचा और भरपूर नींद- जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपके शरीर में अधिक रक्त होता है, और इससे आपकी त्वचा वास्तव में अच्छी और चमकदार दिखती है। आपके हार्मोन के कारण आपकी त्वचा भी वास्तव में चिकनी और मुलायम महसूस होगी। इसे गर्भावस्था की चमक कहा जाता है। इसके अलावा, आपके पास बहुत सारी ऊर्जा होगी क्योंकि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं।

कब्‍ज और बवासीर- यदि आपको वजन बढ़ने या आयरन की गोलियां लेने के कारण बाथरूम जाने में परेशानी होती है, तो यह बवासीर नामक समस्या का कारण बन सकता है। यदि आप इसका ध्यान नहीं रखते हैं, तो बवासीर में खून आना शुरू हो सकता है और आपके शरीर में खून की कमी हो सकती है। इसलिए बहुत सारे फाइबर वाले फल और सब्जियां खाना और पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है। यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं।

नाक से खून- कभी-कभी, जब आपके शरीर में बहुत अधिक खून बह जाता है, तो आपका रक्तचाप थोड़ा बढ़ सकता है। इससे आपकी नाक की छोटी रक्त वाहिकाएं टूट सकती हैं और खून की कुछ बूंदें बाहर आ सकती हैं। अगर ऐसा हो तो सीधे बैठ जाएं और डरें नहीं। याद रखें, अपने सिर को बहुत पीछे की ओर न झुकाएं, अन्यथा रक्त आपके गले से नीचे जा सकता है। मदद के लिए आप अपनी नाक पर थोड़ी बर्फ रख सकते हैं।

जुकाम- जब कोई महिला गर्भवती होती है तो उसके शरीर की सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से लड़ने की क्षमता थोड़ी कमजोर हो जाती है। इसका मतलब है कि वह अधिक आसानी से बीमार पड़ सकती है। बीमार होने से बचने के लिए, उसे पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना दवा नहीं लेनी चाहिए। इसके बजाय, वह संतरे या स्ट्रॉबेरी जैसे विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ खा सकती है, क्योंकि वे सर्दी को तेजी से दूर करने में मदद कर सकते हैं।

सांस लेने में तकलीफ- आजकल, आप खुद को सांस फूलने जैसा महसूस कर सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर बड़ा हो रहा है और इसमें विशेष हार्मोन होते हैं क्योंकि आपका बच्चा होने वाला है। ये हार्मोन आपके फेफड़ों में तरल पदार्थ का निर्माण कर सकते हैं। लेकिन चिंता न करें, अगर आपको सांस लेने में बहुत ज्यादा परेशानी हो रही है तो आप हमेशा अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।

इसके अलावा कुछ भी असामान्‍य लगे तो डॉक्‍टर से संपर्क करने में हिचकिचाएं नहीं।

प्रेगनेंट महिलाएं इस समय क्‍या करें

यदि आप सुबह बीमार महसूस कर रहे थे लेकिन अब आप बेहतर महसूस कर रहे हैं, तो यह सोचना महत्वपूर्ण है कि आप क्या खाते हैं और आप अपने शरीर को कैसे हिलाते हैं। यदि आप कुछ मीठा खाना चाहते हैं, तो इसकी जगह कुछ फल खाना अच्छा विचार है। और यदि आप वास्तव में कुछ नमकीन चाहते हैं, तो पनीर खाने का प्रयास करें! इसमें अच्छी चीजें हैं जो आपकी और बच्चे दोनों की मदद करेंगी। हर दिन 30 मिनट व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है। आप तैराकी या पैदल चलने जैसे आसान व्यायाम भी कर सकते हैं।