Pregnancy symptoms week 16: 

 प्रेगनेंसी के 16वे सप्ताह के लक्षण

यह वास्तव में एक महत्वपूर्ण सप्ताह है क्योंकि अब आप अपने बच्चे को अपने अंदर हिलते हुए महसूस कर सकती हैं। यह ऐसा है जैसे आपके पेट में एक छोटा सा व्यक्ति रहता है। यह आपकी गर्भावस्था का 16वां सप्ताह है, जो एक विशेष समय है जिसे 'हनीमून पीरियड' कहा जाता है। हो सकता है कि आपको शुरुआत में बीमार या थका हुआ महसूस करना याद भी न हो। आपके चेहरे पर बहुत सारी ऊर्जा और एक खूबसूरत चमक होगी, जैसे आप किसी फैंसी सैलून में गए हों। पिछले सप्ताह की तरह ही आपको कोई विशेष परेशानी नहीं होगी। कोई बीमार महसूस नहीं हो रहा है या सोने में परेशानी नहीं हो रही है। आइए देखें कि इस सप्ताह आप और क्या चीजें महसूस कर सकते हैं।

प्रेगनेंट महिला के शरीर में बदलाव

अभी, आप चार महीने से गर्भवती हैं। इसका मतलब है कि आपके पेट में चार महीने से बच्चा पल रहा है। आपकी गर्भावस्था के दूसरे भाग को 'हनीमून चरण' कहा जाता है। इस दौरान आपको पहले की तुलना में सोना आसान लग सकता है। आपको शायद करवट लेकर सोने की आदत हो गई है। जैसे-जैसे आपका शिशु बड़ा होता जाएगा, आपका पेट भी बड़ा होता जाएगा। आपका वजन बढ़ सकता है, इसलिए आप जो खाते हैं उसके बारे में सावधान रहना महत्वपूर्ण है।

बच्‍चे का आकार

आपके नन्हे दोस्त का वजन अब एक छोटे सेब जितना है। वे बड़े हो गए हैं और उनकी आंखें और कान उनके चेहरे पर सही जगह पर हैं। उनका सिर अब आगे की ओर नहीं झुक रहा है, बल्कि वे इसे सीधा रख सकते हैं। आप संभवतः उन्हें अब और अधिक घूमते हुए महसूस कर सकते हैं।

प्रेगनेंसी के 16वें हफ्ते के लक्षण

अब आप सुबह बीमार महसूस नहीं करते। लेकिन आपके पास अभी भी पिछले सप्ताह जैसे ही अन्य लक्षण हैं, जैसे वजन बढ़ना, चीजें भूल जाना, सीने में जलन महसूस होना, पैरों और पीठ में दर्द होना, पेट के निचले हिस्से में दर्द महसूस होना और घने काले बाल होना।

चमकदार त्‍वचा और भरपूर नींद- जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपके शरीर में अधिक रक्त होता है, और इससे आपकी त्वचा वास्तव में अच्छी और चमकदार दिखती है। आपके हार्मोन के कारण आपकी त्वचा भी वास्तव में चिकनी और मुलायम महसूस होगी। इसे गर्भावस्था की चमक कहा जाता है। इसके अलावा, आपके पास बहुत सारी ऊर्जा होगी क्योंकि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं।

कब्‍ज और बवासीर- यदि आपको वजन बढ़ने या आयरन की गोलियां लेने के कारण बाथरूम जाने में परेशानी होती है, तो यह बवासीर नामक समस्या का कारण बन सकता है। यदि आप इसका ध्यान नहीं रखते हैं, तो बवासीर में खून आना शुरू हो सकता है और आपके शरीर में खून की कमी हो सकती है। इसलिए बहुत सारे फाइबर वाले फल और सब्जियां खाना और पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है। यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं।

नाक से खून- कभी-कभी, जब आपके शरीर में बहुत अधिक खून बह जाता है, तो आपका रक्तचाप थोड़ा बढ़ सकता है। इससे आपकी नाक की छोटी रक्त वाहिकाएं टूट सकती हैं और खून की कुछ बूंदें बाहर आ सकती हैं। अगर ऐसा हो तो सीधे बैठ जाएं और डरें नहीं। याद रखें, अपने सिर को बहुत पीछे की ओर न झुकाएं, अन्यथा रक्त आपके गले से नीचे जा सकता है। मदद के लिए आप अपनी नाक पर थोड़ी बर्फ रख सकते हैं।

जुकाम- जब कोई महिला गर्भवती होती है तो उसके शरीर की सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से लड़ने की क्षमता थोड़ी कमजोर हो जाती है। इसका मतलब है कि वह अधिक आसानी से बीमार पड़ सकती है। बीमार होने से बचने के लिए, उसे पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना दवा नहीं लेनी चाहिए। इसके बजाय, वह संतरे या स्ट्रॉबेरी जैसे विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ खा सकती है, क्योंकि वे सर्दी को तेजी से दूर करने में मदद कर सकते हैं।

सांस लेने में तकलीफ- आजकल, आप खुद को सांस फूलने जैसा महसूस कर सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर बड़ा हो रहा है और इसमें विशेष हार्मोन होते हैं क्योंकि आपका बच्चा होने वाला है। ये हार्मोन आपके फेफड़ों में तरल पदार्थ का निर्माण कर सकते हैं। लेकिन चिंता न करें, अगर आपको सांस लेने में बहुत ज्यादा परेशानी हो रही है तो आप हमेशा अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।

इसके अलावा कुछ भी असामान्‍य लगे तो डॉक्‍टर से संपर्क करने में हिचकिचाएं नहीं।

प्रेगनेंट महिलाएं इस समय क्‍या करें

यदि आप सुबह बीमार महसूस कर रहे थे लेकिन अब आप बेहतर महसूस कर रहे हैं, तो यह सोचना महत्वपूर्ण है कि आप क्या खाते हैं और आप अपने शरीर को कैसे हिलाते हैं। यदि आप कुछ मीठा खाना चाहते हैं, तो इसकी जगह कुछ फल खाना अच्छा विचार है। और यदि आप वास्तव में कुछ नमकीन चाहते हैं, तो पनीर खाने का प्रयास करें! इसमें अच्छी चीजें हैं जो आपकी और बच्चे दोनों की मदद करेंगी। हर दिन 30 मिनट व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है। आप तैराकी या पैदल चलने जैसे आसान व्यायाम भी कर सकते हैं।