Pregnancy symptoms week 19:
प्रेगनेंसी के 19वे सप्ताह के लक्षण
19वें सप्ताह में, आपका पेट भारी महसूस हो सकता है और आपको गर्मी लग सकती है। आप अच्छी नींद न लेने के कारण भी थका हुआ महसूस कर सकते हैं। लेकिन चिंता न करें, क्योंकि आप अपनी गर्भावस्था की आधी यात्रा पूरी कर चुकी हैं और यह खुश होने वाली बात है! भले ही आपको अपनी भावनाओं में कोई बड़ा बदलाव नजर न आए, लेकिन आपका शिशु आपके पेट के अंदर बढ़ रहा है और बहुत कुछ बदल रहा है। आइए जानें कि इस सप्ताह आप दोनों के लिए क्या हो रहा है।
प्रेगनेंट महिला के शरीर में बदलाव
जब एक बच्चा माँ के पेट के अंदर बढ़ रहा होता है, तो उसके शरीर को बच्चे के लिए जगह बनाने के लिए बहुत काम करना पड़ता है। गर्भावस्था के मध्य भाग के दौरान, माँ को ऐसा महसूस हो सकता है कि उनमें बहुत अधिक ऊर्जा है, लेकिन उन्हें थकान भी महसूस हो सकती है। बच्चे की वजह से माँ का शरीर भी बड़ा होने लगेगा। उसके स्तन भी बड़े हो जायेंगे और उसके पेट के बीच में एक रेखा आ जायेगी।
आपके बेबी का विकास
अभी, आपका शिशु आम के आकार के बराबर है। वे लगभग 15.3 सेंटीमीटर लंबे और लगभग 240 ग्राम वजन के होते हैं। उनकी किडनी ने पेशाब बनाना शुरू कर दिया है। उनकी त्वचा को गीला रखने के लिए उसके चारों ओर एक विशेष परत उग रही होती है। उनके मस्तिष्क के वे हिस्से जो उन्हें चीज़ों को महसूस करने में मदद करते हैं, भी बढ़ रहे हैं। उनके सिर पर बाल उगने लगे हैं. यदि बच्चा लड़की है, तो उसका गर्भाशय पहले ही बन चुका होता है और उसके अंडाशय में लगभग 60 लाख अंडे होते हैं।
प्रेगनेंसी के 19वें हफ्ते के लक्षण
इस समय आपको पूरे शरीर में दर्द हो रहा होगा। बढ़ते पेट के वजन से आपको यह दिक्कत हो रही है। जानिए इन लक्षणों के बारे में:
पैरों में क्रैम्प्स पड़ना या ऐंठन- अभी, आपको अपने पैरों में ऐंठन महसूस होने लग सकती है। लेकिन चिंता न करें, उन्हें दूर करने का एक आसान तरीका है! बस ढेर सारा पानी पियें। सादे पानी के बजाय, आप शिकंजी, नारियल पानी या फलों का रस जैसे स्वादिष्ट पेय ले सकते हैं।
थकान के साथ चक्कर आना- कभी-कभी जब आप थके हुए होते हैं तो आपको चक्कर आ सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर में प्रोजेस्टेरोन नामक एक विशेष हार्मोन आपकी रक्त वाहिकाओं को चौड़ा बनाता है। इसका मतलब है कि आपके शरीर में सामान्य से अधिक रक्त प्रवाहित हो रहा है। आपके शरीर को इस बदलाव का आदी होने और चक्कर दूर होने में थोड़ा समय लग सकता है।
कमर में दर्द- इस दौरान आपका वजन बढ़ गया है, जिससे आपकी कमर पर अधिक दबाव पड़ रहा है। इसी कारण आपकी पीठ में दर्द होता है। इसमें मदद के लिए, आप हल्के व्यायाम कर सकते हैं, सैर पर जा सकते हैं, बहुत देर तक खड़े रहने से बचें, बैठते समय सहारे के लिए तकिए का उपयोग करें और उठते समय मदद मांगें। ये क्रियाएं आपको बेहतर महसूस करने और आपकी पीठ की देखभाल करने में मदद करेंगी।
तेज गर्मी लगना- कभी-कभी, आपको अचानक बहुत गर्मी महसूस होने लग सकती है। इससे आपको अपने सारे कपड़े उतारकर पानी में कूदने की इच्छा हो सकती है। ऐसा आपके शरीर में कुछ विशेष रसायनों और आपके शरीर में अधिक रक्त प्रवाहित होने के कारण होता है। बेहतर महसूस करने के लिए, आपको मसालेदार और तैलीय भोजन खाने से बचना चाहिए, ढीले और आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए, बाहर गर्मी होने पर सुबह और शाम नहाना चाहिए और सुनिश्चित करना चाहिए कि खूब पानी पिएं। हालाँकि, आपमें अभी भी कुछ अन्य लक्षण हो सकते हैं।
प्रेगनेंट महिलाएं इस समय क्या करें
यदि आपके पेट में दर्द है और आराम करने से भी आराम नहीं हो रहा है, तो डॉक्टर को बताएं। अगर आपके शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द हो तो इसे नजरअंदाज न करें। यदि आपको बुखार के साथ दर्द हो, उल्टी हो, रक्तस्राव हो या पेशाब में बदलाव हो तो डॉक्टर को जरूर बताएं। जब आप गर्भवती हों तो सिरदर्द होना सामान्य बात है, लेकिन अगर यह बहुत अधिक होता है या वास्तव में बहुत बुरा होता है, तो इसे नज़रअंदाज न करें। डॉक्टर से पूछे बिना दर्द की दवा न लें। मजबूत बने रहने के लिए स्वस्थ भोजन खाएं और हर दिन कम से कम 10 मिनट तक टहलें। इस समय योग करना भी आपके लिए वाकई अच्छा हो सकता है।
