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Benefits of drinking milk during pregnancy

By: Amit Sharma on August 20, 2023 / comment : 0

प्रेगनेंसी में दूध पीने के फायदे



प्रेगनेंसी एक महिला के जीवन का एक अद्भुत पड़ाव होता है जिसमें उसके शरीर में कई बदलाव होते हैं। इस समय में सही पोषण की आवश्यकता बढ़ जाती है ताकि गर्भवती महिला और उसके शिशु का स्वास्थ्य अच्छा रहे। इसका हिस्सा दूध और दैहिक आहार होता है, और गर्भवती महिलाओं के लिए दूध का सेवन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। इस लेख में, हम प्रेगनेंसी में दूध पीने के फायदों पर विचार करेंगे।

1. कैल्शियम का सोर्स: प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं की कैल्शियम की आवश्यकता बढ़ जाती है, क्योंकि यह शिशु की हड्डियों और दांतों का विकास सहायक होता है। दूध एक अच्छा कैल्शियम का स्रोत होता है, जिससे गर्भवती महिला के शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होती।

2. प्रोटीन सप्लाई: दूध में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है जो गर्भवती महिला के शरीर में ऊर्जा पूरी करने में मदद करती है। प्रोटीन का सही सेवन शिशु के सही विकास के लिए भी महत्वपूर्ण होता है।

3. विटामिन डी का स्रोत: दूध विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत होता है, जिससे कैल्शियम का सही अवशोषण होता है और हड्डियों की मजबूती बढ़ती है। विटामिन डी की कमी से गर्भवती महिलाओं को हड्डियों की कमजोरी हो सकती है, जिससे उनकी सेहत पर असर पड़ सकता है।

4. विटामिन बी का सहायक: दूध में विटामिन बी की भरपूर मात्रा होती है, जो न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स को कम करने में मदद कर सकती है।

5. ऊर्जा का स्रोत: गर्भवती महिलाओं की ऊर्जा की आवश्यकता बढ़ जाती है, क्योंकि उनके शरीर में गर्भ का विकास हो रहा होता है। दूध में मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन गर्भवती महिला को ऊर्जा प्रदान करते हैं।

6. हार्ट हेल्थ: दूध में मौजूद विटामिन D और कैल्शियम हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। यह मां और शिशु की हार्ट हेल्थ को सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है।

7. हानिकारक पदार्थों का विरोध: दूध में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स गर्भवती महिला के शरीर में मौजूद हानिकारक पदार्थों के खिलाफ एक बेहतर रक्षा प्रदान कर सकते हैं।

सावधानियां:

प्रेगनेंसी के दौरान दूध पीने के फायदों के साथ, कुछ सावधानियों का ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है।

  • डेयरी प्रोडक्ट्स को सुरक्षित तरीके से सेवन करें, और स्वादिष्टता की पर्याप्त देखभाल करें।
  • अगर आपको डेयरी प्रोडक्ट्स की एलर्जी होती है, तो डॉक्टर से सलाह लें कि कैसे आप अपनी प्रोटीन और कैल्शियम की आवश्यकता पूरी कर सकते हैं।
  • अधिक मात्रा में दूध पीने से बचें, क्योंकि यह आपके वजन को बढ़ा सकता है और आपके शरीर में उपयुक्तता का कारण बन सकता है।

समापन:

प्रेगनेंसी के दौरान दूध का सेवन करना आपके और आपके शिशु के स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है। यह सेहतमंद मां और स्वस्थ शिशु के जन्म की ओर एक महत्वपूर्ण कदम होता है। ताजगी और स्वाद के साथ, दूध आपके स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा स्रोत होता है जो आपके प्रेगनेंसी के दौरान आपको शक्तिशाली बनाता है।

What are Benefits of drinking milk in pregnancy

By: Amit Sharma on February 20, 2021 / comment : 0

Benefits of drinking milk in pregnancy: 

प्रेगनेंसी में दूध पीने के क्या फायदे है

 


 प्रेगनेंसी में दूध पीने के बहुत से लाभ मिलते है तो आइए जानते है

  • गर्भवती होने पर मां का दूध पीने से उसके शरीर में विटामिन-बी12, फास्फोरस, पोटेशियम और आयोडीन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है।
  • जब बच्चा अपनी माँ के पेट में होता है तो दूध पीने से उसे स्वस्थ और मजबूत होने में मदद मिलती है।
  • जब एक महिला को बच्चा होने वाला होता है, तो उसे अपने शरीर की मदद के लिए अतिरिक्त कैल्शियम की आवश्यकता होती है। दूध इस अतिरिक्त कैल्शियम को प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है।
  • जब एक माँ गर्भवती होने पर दूध पीती है, तो इससे बच्चे के मस्तिष्क को वास्तव में बड़ा और मजबूत होने में मदद मिलती है।
  • जब आप गर्भवती हों और सीने में जलन हो तो दूध पीने से आपके पेट में होने वाली असहजता दूर हो सकती है।
  • जब एक बच्चा माँ के पेट में पल रहा होता है, तो माँ का दूध पीने से बच्चे को विटामिन-डी नामक एक विशेष विटामिन की सही मात्रा प्राप्त करने में मदद मिलती है।
  • जब एक गर्भवती माँ दूध पीती है, तो दूध में इंसुलिन नामक एक विशेष तत्व के कारण उसके बच्चे को जन्म के समय बीमार होने से बचाने में मदद मिलती है।
  • जब एक महिला गर्भवती होती है, तो आमतौर पर उसके लिए हर दिन 2-3 कप दूध पीना ठीक होता है। लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह उसके और बच्चे के लिए सुरक्षित है, उसके लिए अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

 

 

Which type of Inners used during Pregnancy

By: Amit Sharma on February 17, 2021 / comment : 0

Which type of Inners used during Pregnancy?: 

प्रेग्नेंसी के दौरान कैसे होने चाहिए महिलाओं के इनरवियर्स

 


जब आप गर्भवती हों तो सूती कपड़े से बने अंडरवियर और ब्रा पहनना अच्छा विचार है। इससे आपको रैशेज या खुजली से बचने में मदद मिलेगी। जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपके शरीर में होने वाले बदलावों के कारण आपके स्तन पहले से अधिक संवेदनशील महसूस हो सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान कुछ महिलाओं को स्तनों पर खुजली का भी अनुभव होता है। सूती ब्रा पहनने से ऐसा होने से रोका जा सकता है। इससे पहले कि आपके पेट में बच्चा हो, आप अपनी पसंद के आधार पर अंडरवियर चुनते थे। आप यह भी सोचेंगे कि आप किस तरह के कपड़े पहनने जा रहे हैं और किस तरह का अंडरवियर सबसे अच्छा लगेगा। लेकिन अब, आपको ऐसे अंडरवियर का चयन करना होगा जो आपको साफ और स्वस्थ रखने के लिए अच्छा हो।

जब एक महिला को बच्चा होने वाला होता है तो उसके लिए अपने प्राइवेट एरिया को साफ रखना जरूरी होता है। उसे इसे हर दिन दो बार धोना चाहिए और साफ अंडरवियर पहनना चाहिए। उसके लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि वह ऐसा अंडरवियर पहने जो बहुत टाइट न हो और ऐसे कपड़े पहनने से बचें जो उसके पेट पर बहुत टाइट हों।

जब एक महिला को बच्चा होने वाला होता है, तो उसके प्राइवेट एरिया में खुजली, संक्रमण या सामान निकलने जैसी कुछ समस्याएं होना सामान्य बात है। लेकिन जरूरी है कि इन समस्याओं को नजरअंदाज न किया जाए। उसे यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वह खुद को साफ-सुथरा रखे और खूब सारे तरल पदार्थ पिए। ये चीजें करने से उसे बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।

जब कोई गर्भवती होती है, तो उसके निजी क्षेत्र से सामान बाहर आना सामान्य बात है। लेकिन अगर इसमें खुजली या जलन महसूस होती है, तो इसका मतलब है कि कोई समस्या हो सकती है। जो सामान निकलेगा वह पतला होना चाहिए, बहुत गाढ़ा नहीं। यदि यह बहुत अधिक पेशाब जैसा दिखता है या यह सफेद है, तो उन्हें तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

जिन महिलाओं के पास महत्वपूर्ण नौकरियां हैं, उन्हें गर्भवती होने पर अतिरिक्त चुनौतियाँ हो सकती हैं। जब वे सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग करते हैं, तो उन्हें वैजिनाइटिस नामक संक्रमण होने की बहुत अधिक संभावना होती है। इसलिए उन्हें साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखना पड़ता है।

कभी-कभी जब माँ बच्चे को जन्म देने वाली होती है, तो वह सुबह बीमार महसूस कर सकती है और उसे अपने दाँत ब्रश करने में कठिनाई हो सकती है। यदि ऐसा होता है, तो वह एक विशेष टूथपेस्ट का उपयोग कर सकती है जो कोमल हो। उसके दांतों को साफ करने का दूसरा तरीका नमक और सरसों के तेल के मिश्रण का उपयोग करना है। और मत भूलिए, रात को सोने से पहले अपने दाँत ब्रश करना ज़रूरी है।

अपने मुंह को स्वस्थ रखने के लिए, आप विशेष माउथवॉश का उपयोग कर सकते हैं जो सूजन और जलन वाले मसूड़ों में मदद करता है। लेकिन इसका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से बात अवश्य कर लें, खासकर यदि आप गर्भवती हैं।

गर्भावस्था के पहले 3 महीनों के दौरान आपको कुछ शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन अपने बालों और नाखूनों को साफ रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको साफ रहने और तरोताजा महसूस करने में मदद करता है। आप दिन में अपने बालों को गर्म पानी से धो सकते हैं।

Eat chocolate or not during pregnancy

By: Amit Sharma on February 17, 2021 / comment : 0

Eat chocolate or not during pregnancy: 

प्रेग्नेंसी में चॉकलेट खानी चाहिए या नहीं, जानें फायदे और नुकसान दोनों

 


अगर हम चॉकलेट की बात कर रहे हैं तो इसका गर्भवती होने से कोई लेना-देना नहीं है। चाहे आप गर्भवती हों या नहीं, ज्यादातर लोगों, खासकर लड़कियों को चॉकलेट पसंद होती है। यह कुछ ऐसा है जिसे आप खूब खा सकते हैं और फिर भी और चाहते हैं। लेकिन कभी-कभी, जब एक महिला गर्भवती होती है, तो उसे चॉकलेट खाने की बहुत तीव्र इच्छा होती है और वह इसे हर समय खाना चाहती है। लेकिन क्या बहुत अधिक चॉकलेट खाना बच्चे के लिए हानिकारक है? यदि आपके मन में यह सवाल है कि क्या गर्भवती होने पर चॉकलेट खाना ठीक है, तो आप यहां सारी जानकारी पा सकते हैं।

How much water should you drink during pregnancy

By: Amit Sharma on February 17, 2021 / comment : 0

How much water should you drink during pregnancy: 

क्या प्रेग्नेंसी के दौरान ज्यादा पानी पीना चाहिए? यहां जानें सही जवाब 

 

हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए हमें प्रतिदिन ढेर सारा पानी पीना चाहिए। लेकिन गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त पानी पीना और भी महत्वपूर्ण है। हमारा शरीर ज्यादातर पानी से बना है, और पानी पसीने और पेशाब के माध्यम से हमारे शरीर में मौजूद बुरी चीजों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह हमारे शरीर को ठीक से काम करने में भी मदद करता है और हमारे शरीर के विभिन्न हिस्सों में अच्छी चीजें लाता है। इसलिए, पानी वास्तव में हमारे लिए महत्वपूर्ण है, और यदि हम पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो हमारा शरीर भी काम नहीं करेगा।
 

प्रेग्नेंसी के दौरान भी पानी पीने के हैं कई फायदे

1. पानी, आपके शरीर से न्यूट्रिएंट्स लेकर होने वाले बच्चे तक पहुंचने में मदद करता है।
2. शरीर में अमीनो ऐसिड फ्लूइड के लेवल को बरकरार रखने में मदद करता है।
3. प्रेग्नेंसी में अक्सर कब्ज, ब्लैडर इंफेक्शन और सूजन की दिक्कत हो जाती है, लेकिन अगर आप नियमित रूप से पानी पीते रहें तो इन समस्याओं से बचा जा सकता है।

क्या प्रेग्नेंट महिला को ज्यादा पानी पीना चाहिए

बड़ा सवाल यह है कि क्या गर्भवती महिलाओं को सामान्य से अधिक पानी पीना चाहिए। इसका उत्तर यह है कि हर महिला का शरीर अलग होता है, इसलिए आवश्यक पानी की मात्रा अलग-अलग हो सकती है। लेकिन, एक सामान्य नियम के रूप में, स्वस्थ रहने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन 2-3 लीटर या 8-10 गिलास पानी पीना अच्छा है। इसमें जूस और सूप जैसे अन्य पेय पदार्थ, साथ ही ऐसे फल और सब्जियाँ शामिल हैं जिनमें पानी होता है।

27वें हफ्ते के बाद बढ़ाएं पानी का इनटेक

गर्भावस्था के पहले 25-27 सप्ताह के दौरान, माताओं के लिए सामान्य मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है। लेकिन उसके बाद, जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, माताओं को अधिक पानी और अन्य तरल पदार्थ, लगभग आधा लीटर, पीने की ज़रूरत होती है। यदि माताओं का वजन अधिक है या वे बहुत अधिक खा रही हैं, तो उन्हें और भी अधिक पानी पीना चाहिए। चाय, सोडा और कैफीन युक्त किसी भी पेय से बचना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि ये माँ और बच्चे को निर्जलित बना सकते हैं। यदि माताओं को निर्जलीकरण होता है, तो उन्हें थकान महसूस हो सकती है और पेट में परेशानी हो सकती है, और बच्चे को भी खतरा हो सकता है।

प्रेग्नेंसी में डिहाइड्रेशन से बचना है जरूरी

कभी-कभी, भले ही आप पर्याप्त पानी पीते हों, फिर भी आपका शरीर निर्जलित हो सकता है। लेकिन चिंता न करें, आप अधिक तरल पदार्थ पीकर इसे ठीक कर सकते हैं। सिर्फ सादे पानी की जगह आप नारियल पानी या नींबू पानी जैसी चीजें भी ले सकते हैं। आप अपने पेशाब के रंग को देखकर बता सकते हैं कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं। यदि यह गहरा पीला है, तो इसका मतलब है कि आपको अधिक पानी पीने की ज़रूरत है।


How much weight gain is normal during pregnancy

By: Amit Sharma on February 17, 2021 / comment : 0

How much weight gain is normal during pregnancy:

प्रेग्नेंसी के दौरान वजन बढ़ना जरूरी है, लेकिन आखिर कितना वजन? 


जब आपके पेट में एक बच्चा पल रहा होता है, तो लोग आपको दो लोगों के लिए पर्याप्त भोजन खाने के लिए कह सकते हैं ताकि आप बड़े हो सकें। लेकिन गर्भावस्था के दौरान आपको कितना वजन बढ़ाना चाहिए, हम यहां इसके बारे में बात करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान आमतौर पर महिलाओं का वजन बढ़ जाता है। हालाँकि, वजन की कोई निश्चित मात्रा नहीं है जिसे हर महिला को बढ़ाना चाहिए। यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकता है। अधिकांश महिलाओं का वजन आमतौर पर लगभग 10 से 12 किलोग्राम बढ़ जाता है। लेकिन वज़न बढ़ने की मात्रा विभिन्न कारकों पर निर्भर हो सकती है।

क्या प्रेग्नेंसी में 2 लोगों के लिए खाना चाहिए?

जब एक माँ गर्भवती होती है, तो विभिन्न कारणों से उसका वजन बढ़ता है। कुछ वजन उसके अंदर पल रहे बच्चे, बच्चे के चारों ओर मौजूद चीज़ों, जैसे प्लेसेंटा और पानी, और उसके शरीर में अतिरिक्त रक्त और पानी के कारण होता है। गर्भवती माताओं के लिए स्वस्थ भोजन करना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे को सभी अच्छी चीज़ें मिलें जिनकी उसे ज़रूरत है। लेकिन क्या एक गर्भवती माँ को वास्तव में दो लोगों के लिए खाना चाहिए? क्या वह सच है?

हर दिन 300 एकस्ट्रा कैलरीज हैं काफी

नहीं, जब आप गर्भवती हों तो आपको दोगुना खाना खाने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस पहले की तुलना में थोड़ा अधिक खाने की ज़रूरत है। हर दिन अपने भोजन में लगभग 300 स्वस्थ कैलोरी जोड़ने से आपको सही मात्रा में वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। आपका वजन कितना बढ़ता है यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि गर्भवती होने से पहले आपका वजन कितना था।

मौजूदा बीएमआई के हिसाब से करें वेट गेन

  • अगर कोई महिला अंडरवेट है यानी उसका बीएमआई 18.5 से कम है तो प्रेग्नेंसी के दौरान उनका 14 से 18 किलो तक वजन बढ़ना चाहिए।
  • अगर आपका वजन सामान्य है यानी आपका बीएमआई 18.5 से 24.9 के बीच है तो आपको 11 से 16 किलो तक वेट गेन करना चाहिए।
  • अगर किसी महिला का वजन पहले से ही अधिक है और उसका बीएमआई 25 से 30 के बीच है तो उनके लिए 7 से 11 किलो वेट गेन सही रहता है।
  • अगर कोई महिला मोटापे की समस्या से परेशान है और उसका बीएमआई 30 से ऊपर है तो उनके लिए 5 से 9 किलो वेट गेन बहुत है।

हर हफ्ते आधा किलो वेट गेन

जब एक महिला गर्भवती होती है तो उसका शरीर विभिन्न चरणों से गुजरता है। पहले तीन महीनों में उसका वजन लगभग 2 से 3 किलोग्राम बढ़ जाना चाहिए। उसके बाद, शेष गर्भावस्था के दौरान हर हफ्ते उसका वजन लगभग 500 ग्राम बढ़ना सामान्य है।

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