Swollen feet during Pregnancy : 

पैरों में सूजन आने के कारण और बचने के उपाय

 

जब एक महिला गर्भवती होती है, तो उसके शरीर को बच्चे के विकास में मदद करने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है। इसका मतलब है कि उसके शरीर में रक्त और तरल पदार्थ अधिक हैं। इसके कारण, गर्भवती महिलाओं के चेहरे, हाथ, पैर और पैरों में अक्सर सूजन हो जाती है, जो असुविधाजनक हो सकती है।

कभी-कभी जब कोई महिला गर्भवती होती है, तो उसके हाथ और पैर बड़े और सूजे हुए हो सकते हैं। यह गर्भावस्था के दौरान अलग-अलग समय पर हो सकता है, लेकिन आमतौर पर पांचवें महीने के आसपास या जब बच्चे के जन्म का समय होता है। गर्भवती महिला के हाथ और पैर सूजने के अन्य कारण गर्म या ठंडा मौसम, लंबे समय तक खड़े रहना, बहुत अधिक शारीरिक काम करना, बहुत अधिक सामान करना, पर्याप्त पोटेशियम वाले खाद्य पदार्थ नहीं खाना और बहुत अधिक कैफीन पीना जैसी चीजें हैं। और नमकीन चीजें.

गर्भावस्था के दौरान सूजन आमतौर पर ठीक है, लेकिन अगर आपके हाथ और पैर अचानक बहुत अधिक सूज जाएं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि कुछ गड़बड़ है। यह प्री-एक्लेमप्सिया का संकेत हो सकता है, जो एक गंभीर स्थिति है।

अगर आप प्रेगनेंट हैं और पैरों में सूजन की वजह से आपको दिक्‍कत हो रही है तो नीचे बताए गए टिप्‍स पर ध्‍यान दें :

• लगातार एक पोजीशन में न रहें। बैठने से खड़े होने या खड़े होने से बैठने पर रक्‍त प्रवाह बेहतर होता है और हाथ एवं पैरों की सूजन कम करने में मदद मिलती है।
• करवट लेकर सोने से भी सूजन से काफी राहत मिल सकती है। ये शिशु और किडनी दोनों के लिए अच्‍छा होता है। 
• खूब पानी पिएं। इससे शरीर में मौजूद अतिरिक्‍त फ्लूइड बाहर निकल जाएगा। शरीर के हाइड्रेट होने पर बॉडी को अतिरिक्‍त फ्लूइड स्‍टोर कर के रखने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
• आप प्रेग्‍नेंसी में कुछ सेफ एक्‍सरसाइज कर सकती हैं। एक्‍सरसाइज से रक्‍त प्रवाह बेहतर होता है और हाथ-पैरों के ऊतकों में जमा फ्लूइड बाहर निकलता है।
• जब भी आपको समय मिले पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर बैठ जाएं। कुछ देर तक ऐसे बैठने से पैरों में जमा फ्लूइड को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।
  

बहुत कम पोटैशियम खाने से आपका शरीर सूज सकता है, इसलिए सही मात्रा में पोटैशियम लेना ज़रूरी है। पोटेशियम आपके शरीर में तरल पदार्थों को संग्रहित रखने में मदद करता है, और प्रसवपूर्व विटामिन में पोटेशियम का होना अच्छा होता है। आप आलू, केला, पालक, बीन्स, अनार का रस, संतरे का रस, गाजर का रस, दही, चुकंदर और दालों जैसे खाद्य पदार्थों से पोटेशियम प्राप्त कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक मात्रा में पोटैशियम होता है।