Breast Care during Pregnancy:
गर्भावस्था में ब्रेस्ट का करें देखभाल
गर्भावस्था के दौरान स्तनों में कुछ बदलाव होते है जो कि इस प्रकार हैं :
जब कोई महिला गर्भवती होती है, तो उसके स्तन बड़े हो जाते हैं और छूने पर दर्द हो सकता है। निपल के आस-पास का हिस्सा, जिसे एरोला कहा जाता है, भी गहरा हो जाता है। कभी-कभी कोलोस्ट्रम नामक गाढ़ा पीला पदार्थ स्तन से निकल सकता है। स्तन के आसपास की नसें अधिक गहरी और बड़ी दिख सकती हैं क्योंकि स्तनों में अधिक रक्त जाता है। और निपल्स और उनके आस-पास का क्षेत्र भी बड़ा हो जाता है।
कभी-कभी, कोलोस्ट्रम नामक विशेष दूध का थोड़ा सा हिस्सा निपल से निकल सकता है। यदि ऐसा होता है, तो आप इसे भिगोने के लिए सूती से बने मुलायम कपड़े का उपयोग कर सकते हैं। ब्रेस्ट को साफ रखने के लिए आप दूसरे साफ सूती कपड़े को गर्म पानी में गीला करके धीरे-धीरे पोंछ सकती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि स्तन पर साबुन या अल्कोहल वाली चीजों का उपयोग न करें क्योंकि इससे त्वचा शुष्क हो सकती है और दर्द हो सकता है।
स्तनों को धीरे से रगड़ने से अवरुद्ध रक्त वाहिकाओं, खिंचाव के निशान और फटे निपल्स जैसी समस्याओं को ठीक करने में मदद मिल सकती है। आप लोशन या जैतून के तेल का उपयोग कर सकते हैं और अपने हाथों को निपल्स के चारों ओर गोलाकार घुमा सकते हैं। ऐसा कम से कम पांच मिनट तक करें. बच्चा होने के बाद, स्तनों की मालिश करने से अधिक दूध बनाने में मदद मिल सकती है, स्तन मुलायम रहते हैं और दूध आसानी से निकल आता है।
हर दिन कुछ आसान व्यायाम करें और विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं। अपने हाथों को फैलाने से आपकी छाती की मांसपेशियाँ मजबूत हो सकती हैं और आपकी छाती में होने वाले किसी भी दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है। कोशिश करें कि बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि न करें।
गर्भावस्था के दौरान, ऐसी ब्रा पहनना ज़रूरी है जो अच्छी लगे और सिकुड़े नहीं या असहज महसूस न हो। इससे आपके स्तन की मांसपेशियां अच्छी स्थिति में रहती हैं और ढीली नहीं पड़तीं।
गर्भवती होने पर सभी महिलाओं के स्तन एक जैसे नहीं बदलते। कुछ महिलाओं को अपने स्तनों में ढीलापन या दूध रिसता हुआ दिखाई दे सकता है, जबकि अन्य को केवल थोड़ा सा परिवर्तन दिखाई दे सकता है।
जब आप बच्चे को जन्म दे रही हों तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके स्तन स्वस्थ हों। यदि आपको कोई अजीब बदलाव नज़र आता है, तो डॉक्टर को बताना अच्छा विचार है।
प्रेग्नेंसी में स्तनों से जुड़ी किसी भी तरह की असहजता से बचने के लिए यहां बताई गई बातों का ध्यान रखें-
- रोज साफ और गुनगुने पानी से ब्रेस्ट को साफ करें।
- ब्रेस्ट को रोज चेक करें कि कहीं उसमें कोई बदलाव तो नहीं दिख रहा।
- स्तनों को गीला न रखें क्योंकि इसकी वजह से निप्पलों में क्रैक आ सकता है।
- संतुलित आहार से वजन को ठीक बनाए रखें।
- धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें।
