Treatment for non-stop urination in pregnancy:
प्रेगनेंसी में पेशाब न रोक पाने का इलाज
मूत्राशय हमारे शरीर का एक विशेष अंग है जो पेशाब को रोकता है। यह हमारे कूल्हे की हड्डियों के पास स्थित होता है और मांसपेशियों के एक विशेष समूह द्वारा धारण किया जाता है जिसे पेल्विक फ्लोर कहा जाता है। जब कोई महिला गर्भवती होती है और उसका बच्चा होता है, तो ये मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं।
कभी-कभी जब आप खांसने, छींकने, व्यायाम करने या हंसने जैसी चीजें करते हैं, तो गलती से पेशाब निकल सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मूत्राशय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे पेशाब को रोकना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, जब एक बच्चा माँ के पेट के अंदर बढ़ रहा होता है, तो उसका वजन मूत्राशय पर भी पड़ सकता है। साथ ही, इस दौरान शरीर में परिवर्तन होते हैं जो मूत्राशय और पेशाब ले जाने वाली नलिकाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
मधुमेह, मल्टीपल स्केलेरोसिस, चिंता, या पिछले स्ट्रोक जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियाँ होने से लोगों के लिए अपने पेशाब को नियंत्रित करना कठिन हो सकता है। और जब महिलाएं गर्भवती होती हैं, तो उनके पेशाब क्षेत्र में संक्रमण के कारण भी उन्हें पेशाब करने में परेशानी हो सकती है।
जब आपको पेशाब करने का इरादा न हो तो ऐसी दुर्घटनाओं से बचने के लिए, हर सुबह सूखे खजूर खाने से मदद मिलती है। अंकुरित मूंग दाल खाना भी आपके लिए अच्छा है। और अपने नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में एक चम्मच घी लेना न भूलें।
मूत्र असंयम से राहत पाने के लिए, स्वस्थ भोजन खाना और विशेष व्यायाम करना महत्वपूर्ण है जो मूत्राशय को बेहतर काम कर सके।
कीगेल एक्सरसाइज- इस एक्सरसाइज से पेल्विक हिस्से की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। ये मांसपेशियां गर्भाशय, मूत्राशय, छोटी आंत और गुदा को सपोर्ट करती हैं।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग- इसमें पेल्विक हिस्से के साथ-साथ शरीर की बाकी मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है। हालांकि, प्रेगनेंसी के दौरान स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या ज्यादा कठिन व्यायाम नहीं करना चाहिए।
योग- मूत्र असंयमिता की स्थिति में योग भी काफी मददगार होता है, खासतौर पर ताड़ासन। अगर आपको पेशाब लीक होने या न रोक पाने की समस्या हो रही है तो योग जरूर करें। वैसे भी गर्भावस्था में योग करने से बहुत फायदा होता है।
