Pregnancy symptoms week-21 

प्रेगनेंसी के 21वे सप्ताह के लक्षण

इस सप्ताह के दौरान आपके अंदर का बच्चा पहले की तरह ही बढ़ता रहेगा। आपको गहरी नींद लेने में कठिनाई हो सकती है, इसलिए इसके लिए तैयार रहें और जब भी संभव हो झपकी लेने का प्रयास करें। झपकी लेने से आपको ऊर्जा मिलेगी और इस सप्ताह होने वाले परिवर्तनों और समस्याओं के लिए तैयार होने में मदद मिलेगी। आपका पेट बड़ा हो गया है, इसलिए अब आपके लिए बिस्तर पर लेटना असुविधाजनक हो सकता है। नींद को बेहतर बनाने के लिए आप गर्भवती महिलाओं के लिए बने खास तकियों का इस्तेमाल कर सकती हैं। अब देखते हैं इस सप्ताह आपको कैसा महसूस होगा।

प्रेगनेंट महिला के शरीर में बदलाव

जब कोई महिला गर्भवती होती है तो उसके शरीर में बदलाव होने लगते हैं। वह अपने पेट, कूल्हों, टांगों और छाती पर रेखाएं देख सकती है। इन रेखाओं को स्ट्रेच मार्क्स कहा जाता है और ये इसलिए होते हैं क्योंकि शिशु के लिए जगह बनाने के लिए त्वचा खिंचती है। कुछ महिलाओं की त्वचा भी इस दौरान वास्तव में अच्छी और चमकदार दिखने लगती है, जिसे गर्भावस्था की चमक कहा जाता है। गर्भावस्था के लगभग 21 सप्ताह बाद, महिला अपने अंदर बच्चे की हलचल को महसूस कर सकती है।

आपके बच्‍चे का आकार

आपका शिशु बड़ा हो रहा है और लगभग 13 इंच लंबा और लगभग 350 ग्राम वजन का होगा। उनके सोने और जागने का समय नियमित होने लगेगा। आप उन्हें अपने अंदर आसानी से हिलते हुए महसूस कर पाएंगे। अब उनके पास भी स्वाद कलिकाएँ हैं, इसलिए यदि आप उनकी पसंद की कोई चीज़ खाते हैं, तो वे भी उसका स्वाद ले सकते हैं और घूम-फिरकर आपको बता देंगे।

प्रेगनेंसी के 21वें हफ्ते के लक्षण

जब एक बच्चा 21 सप्ताह तक माँ के पेट में पल रहा होता है, तो उसे कुछ असुविधा महसूस हो सकती है जैसे छाती में जलन, पीठ में दर्द, पैर में दर्द और चक्कर आना। ये सभी सामान्य हैं और चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन उसे कुछ नए लक्षण भी महसूस होने लग सकते हैं।

संतुलन में गड़बड़ी : 

आप अलग-अलग कारणों से अपने पैरों में थोड़ी अस्थिरता महसूस करना शुरू कर सकते हैं। इसका एक कारण यह है कि आपके अंदर पल रहे बच्चे के कारण आपका वजन बढ़ रहा है। दूसरा कारण यह है कि गर्भावस्था से प्राप्त विशेष हार्मोन आपकी हड्डियों को थोड़ा ढीला कर देते हैं। इससे आपका संतुलन बनाए रखना कठिन हो सकता है। अंत में, यदि आप बहुत जल्दी उठते हैं तो आपको चक्कर आ सकता है। इसलिए सावधान रहें और चीजों से टकराने से बचने के लिए थोड़ा धीरे चलें।

दूध का रिसाव :

 आपके शरीर में शिशुओं के लिए दूध बनाने वाली विशेष ग्रंथियाँ विकसित हो चुकी हैं। कभी-कभी, आपके स्तनों से थोड़ा सा दूध निकल सकता है। इसका मतलब है कि आपका शरीर शिशु के जन्म के लिए तैयार हो रहा है।

नकली लेबर पेन :

इस सप्ताह की शुरुआत में, आपको कुछ नकली प्रसव पीड़ा महसूस हो सकती है। यह आपके पेट में अचानक मरोड़ जैसा है। लेकिन चिंता न करें, इसका सीधा सा मतलब है कि आपका शरीर बच्चा पैदा करने के लिए तैयार हो रहा है। यह पूरी तरह से सामान्य है.

वेरिकोज वेंस :

जब एक महिला का पेट बड़ा हो जाता है क्योंकि वह एक बच्चे को पाल रही होती है, तो इससे उसके पैरों, निचले हिस्से या निजी अंगों में नसें मुड़ जाती हैं और उभरी हुई हो सकती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि ऐसा न हो या बदतर न हो जाए, उसके लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह बहुत लंबे समय तक एक ही स्थान पर न बैठे, स्वस्थ वजन बनाए रखे और नियमित रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ खाए जो उसके मलत्याग में मदद करें।

एक्‍ने और ऑयली स्किन :

मुँहासे तब होते हैं जब आपका शरीर हार्मोन के कारण बहुत अधिक तेल बनाता है। इसे रोकने में मदद के लिए सुबह और सोने से पहले अपना चेहरा विशेष साबुन से धोएं। और ऐसे उत्पादों का उपयोग करने का प्रयास करें जिनमें तेल न हो।

अन्‍य लक्षण : 

इन चीजों के अलावा, आपको कुछ अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे बहुत घने बाल होना, गैस बनना, हर समय बहुत भूखा रहना, ऐसा महसूस होना कि बच्चा बहुत ज्यादा हिल रहा है, आपकी पीठ में दर्द होना, आपकी त्वचा पर खिंचाव के निशान होना, और मसूड़ों से खून आना। यदि आपको कुछ और भी अजीब लगता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें।

प्रेगनेंट महिलाएं इस समय क्‍या करें

डॉक्टरों के अनुसार, महिलाओं के लिए गर्भावस्था के मध्य भाग में कुछ वजन बढ़ाना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए उन्हें अतिरिक्त खाना खाने की ज़रूरत नहीं है।

गर्भवती होने से पहले जिन महिलाओं का वजन स्वस्थ था, उन्हें हर दिन केवल 300 अधिक कैलोरी खाने की जरूरत होती है।

इस समय आप सेक्‍स कर सकती हैं, लेकिन अगर ऐसी संभावना है कि बच्चा पैदा करना कठिन या खतरनाक हो सकता है, तो उस विशेष कार्य को करने से पहले डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

जैसे आप गर्भावस्था के अन्य हफ्तों के दौरान अपने आहार का ध्यान रखती रही हैं, वैसे ही अब भी ऐसा करते रहना महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है कि आपको अस्वास्थ्यकर या जंक फूड खाने से बचना चाहिए। सिगरेट और शराब से दूर रहना भी वास्तव में महत्वपूर्ण है क्योंकि ये बच्चे के लिए वास्तव में हानिकारक हो सकते हैं।