Pregnancy symptoms week-15

By: Amit Sharma on January 22, 2021 / comment : 0 Pregnancy Symptoms

Pregnancy symptoms week 15: 

 प्रेगनेंसी के 15वे सप्ताह के लक्षण 

इस हफ्ते अपच और सिरदर्द कर सकता है परेशान

यह आपकी गर्भावस्था के दूसरे भाग का तीसरा सप्ताह है। आपका बच्चा काफी बढ़ रहा है और आप वास्तव में खुश महसूस कर सकती हैं। लेकिन गर्भावस्था के हार्मोन के कारण आपको सेक्स करने में अधिक रुचि भी होने लगती है। 15वें सप्ताह में भी आपको पिछले सप्ताह जैसे ही लक्षण होंगे। लेकिन अब, आपका वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो सकता है, जो आपके शरीर के भोजन को पचाने के तरीके को प्रभावित कर सकता है।

गर्भावस्था के 15वें सप्ताह के दौरान आपको पहले की तुलना में कम परेशानियां हो सकती हैं। हालाँकि, आपके अंदर का बच्चा हर दिन बड़ा होता जा रहा है, जिसका मतलब है कि आपका शरीर भी उनकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए कुछ बदलावों से गुज़रेगा।

प्रेगनेंट महिला के शरीर में बदलाव-
अब आप अपने शरीर में कुछ परिवर्तन होते हुए देख सकते हैं। आपका पेट, छाती और निपल्स बड़े हो रहे होंगे, इसलिए आपको ढीले कपड़े पहनने की आवश्यकता हो सकती है। कुछ हफ्तों में, लगभग 17 से 20 सप्ताह में, आप महसूस करना शुरू कर सकती हैं कि आपका बच्चा आपके अंदर हिल रहा है या किक मार रहा है। इससे आपको इस बात की चिंता हो सकती है कि आपका शिशु कैसे बढ़ रहा है या आप कैसे जन्म देंगी। हो रहे बदलावों के कारण आपको भी सेक्स करने में अधिक रुचि महसूस हो सकती है। आपको अपने कूल्हों में कुछ असुविधा और त्वचा पर खुजली भी महसूस होने लग सकती है।

बच्‍चे का आकार-
आपका शिशु अब संतरे जितना बड़ा हो गया है और उसका वजन एक छोटे खिलौने के बराबर है। वे बड़े हो रहे हैं और आपके पेट में थोड़ी भीड़ महसूस होनी शुरू हो सकती है। वे उन सभी महत्वपूर्ण चीजों का अभ्यास कर रहे हैं जो उन्हें पैदा होने पर करने की ज़रूरत होती है, जैसे कि अपने हाथ और पैर हिलाना, निगलना और आवाज़ सुनना। जब आप धीरे से बात करते हैं तो वे आपकी आवाज़ भी सुन सकते हैं! जब वे पैदा होंगे, तो वे आपकी आवाज़ को याद रख सकेंगे और जान सकेंगे कि यह आप हैं।

प्रेगनेंसी के 15वें हफ्ते के लक्षण

15वें हफ्ते में लगभग वही लक्षण रहेंगे जो पिछले हफ्ते थे। बस आपका वजन अब तेजी से बढ़ने लगेगा। इसके अलावा आपको निम्‍न लक्षण दिखाई देंगे:

मसूड़ों से खून निकलने की समस्‍या- गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर में विशेष हार्मोन के कारण आपके मसूड़े लाल और फूले हुए हो सकते हैं। कभी-कभी, उनमें थोड़ी चोट लग सकती है और जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं तो आपको थोड़ा सा खून भी दिखाई दे सकता है। इसलिए अपने मुंह की अच्छी देखभाल करना और समय पर अपने दांतों को ब्रश करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। लेकिन चिंता न करें, बच्चे के जन्म के बाद यह समस्या अपने आप दूर हो जाएगी।

सीने में जलन और अपच- आपके बढ़ते गर्भाशय के कारण आपका पेट बड़ा हो रहा है। यह आपके पेट पर दबाव डाल रहा है और आपके भोजन को पचाना कठिन बना रहा है। इसीलिए बहुत अधिक खाने के बाद आपको सीने में जलन महसूस हो सकती है और पचाने में परेशानी हो सकती है। इसलिए छोटे हिस्से में खाना और स्वस्थ भोजन चुनना एक अच्छा विचार है।

कभी-कभी सिरदर्द- जब कोई महिला गर्भवती होती है, तब भी उसे शरीर में दर्द और सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। इस दौरान दर्द से राहत पाने वाली गोलियाँ लेना सुरक्षित नहीं है क्योंकि वे अंदर पल रहे बच्चे को नुकसान पहुँचा सकती हैं। इसके बजाय, आप दर्द को बेहतर महसूस कराने के लिए विशेष क्रीम जैसी चीजों का उपयोग करने या अपने सिर पर कुछ ठंडा लगाने का प्रयास कर सकते हैं।

चक्‍कर आना- कभी-कभी, जब हम बहुत तेजी से खड़े होते हैं या तेजी से झुकते हैं, तो हमें चक्कर आ सकता है। इसलिए, इस समस्या से बचने के लिए धीरे-धीरे और सावधानी से चलना जरूरी है। यदि आपको चक्कर आने लगे, तो बैठने के लिए एक आरामदायक जगह ढूंढें या ऐसी जगह पर लेटें जहां आपको चोट न लगे।

भूलने की समस्‍या- इस स्थिति को गर्भावस्था मस्तिष्क कहा जाता है। इसका मतलब है कि कभी-कभी आप छोटी-छोटी चीज़ें भूल सकते हैं। लेकिन चिंता न करें, यह कुछ समय बाद ठीक हो जाता है।

अन्‍य लक्षण- इसके अलावा, कुछ लोगों को पेट का बड़ा होना, पेट के किनारे दर्द, नाक से खून आना, पेट में बहुत अधिक गैस होना और शौच करने में परेशानी होना, सीने में दर्द होना, पैरों में ऐंठन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। बहुत गर्मी लग रही है, चक्कर आ रहे हैं, और उनके पेशाब में संक्रमण हो गया है।

प्रेगनेंट महिलाएं इस समय क्‍या करें-

अभी, आपको बहुत भूख लग रही होगी। यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसा खाना खाएं जो आपके और बच्चे के लिए अच्छा हो। आप जो खाना खाएं उसमें भरपूर मात्रा में विटामिन और पोषक तत्व होने चाहिए। स्वस्थ रहने के लिए फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज अवश्य खाएं।

इस सप्ताह आपका वजन थोड़ा बढ़ सकता है। जितना हो सके स्वस्थ भोजन खाएं। अपने डॉक्टर से नियमित रूप से बात करते रहें। कोशिश करें कि बहुत अधिक शारीरिक श्रम न करें। यदि आप कर सकते हैं, तो दूसरों से मदद मांगें।

Pregnancy symptoms week-14

By: Amit Sharma on January 22, 2021 / comment : 0 Pregnancy Symptoms

 Pregnancy symptoms week 14: 

प्रेगनेंसी के 14वे सप्ताह के लक्षण

अब जबकि पहले तीन महीने ख़त्म हो चुके हैं, आप थोड़ा बेहतर महसूस करना शुरू कर सकते हैं। गर्भवती होने के कठिन हिस्सों को कुछ समय के लिए रोक देना चाहिए, ताकि आप इस दौरान आनंद ले सकें।

आपकी गर्भावस्था के 14वें सप्ताह के दौरान, कुछ समय तक अच्छा महसूस न करने के बाद आप बेहतर महसूस करना शुरू कर सकती हैं। आप 9 महीने से गर्भवती हैं और अभी आप चौथे महीने में हैं। इसका मतलब है कि शिशु के आने में अभी भी आपके पास पांच महीने और हैं। इस सप्ताह, आप अपने लक्षणों से कुछ राहत महसूस करना शुरू कर सकते हैं। लेकिन सावधान रहना और खुद को और बच्चे को बीमार होने से बचाना महत्वपूर्ण है।

प्रेगनेंट महिला के शरीर में बदलाव-
यह आपकी गर्भावस्था की दूसरी तिमाही का दूसरा सप्ताह है। अब आप बेहतर महसूस करना शुरू कर सकते हैं। खास बात यह है कि आपका पेट बढ़ने लगेगा और लोग देख सकेंगे कि आप गर्भवती हैं। वह समय जब आपका पेट दिखना शुरू होता है, हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके शरीर का आकार कैसा है और क्या आप पहले गर्भवती हुई हैं। गर्भावस्था के दूसरे महीने में बच्चे को खोने की संभावना कम होती है। इसलिए यदि आपने अभी तक अपने दोस्तों और परिवार को नहीं बताया है, तो अब खुशखबरी साझा करने का अच्छा समय है। आपके शरीर ने प्लेसेंटा नामक एक चीज़ भी बनाई है, जो आपको एक विशेष कॉर्ड के माध्यम से बच्चे से जोड़ती है। आपको खिंचाव के निशान और उभरी हुई नसें दिखाई देने लग सकती हैं।

बच्‍चे का आकार-
इस समय, आपका शिशु लगभग 3 से 4 इंच लंबा होता है। अब यह अपनी भौंहें उठा सकता है और मुंह बना सकता है। अल्ट्रासाउंड के दौरान आप देख सकते हैं कि बच्चा अपना अंगूठा चूस रहा है या नहीं। अब बच्चे के पूरे शरीर पर हल्के बाल हैं। इसके गुर्दे अब मूत्र बना सकते हैं, जो इसके आसपास के तरल पदार्थ में चला जाता है। इसका लीवर पित्त रस भी बनाने लगा है। ये संकेत हैं कि शिशु गर्भ के बाहर की दुनिया में आने के लिए तैयार हो रहा है। आपका शिशु अब आपकी बंद मुट्ठी के आकार का हो गया है। इसका वजन करीब 48 ग्राम है, जो कि इसके पिछले वजन से दोगुना है। इसके सिर और शरीर पर बाल उगने लगे हैं। इसका पाचन तंत्र भी काम करने लगा है।

आपके 14वें हफ्ते के लक्षण

अपने 14वें हफ्ते में आपको कुछ इस तरह के लक्षण दिखाई देंगे-

पेडू में दर्द- राउंड लिगामेंट दर्द, जिसे बढ़ते गर्भाशय दर्द के रूप में भी जाना जाता है, आपके पेट के निचले हिस्से में हल्का या तेज दर्द पैदा कर सकता है। यह एक तरफ या दोनों तरफ हो सकता है. यदि दर्द बदतर हो जाए, तो आपको अपने डॉक्टर को बताना चाहिए।
 

नई ऊर्जा- तीन महीने के बाद आप अधिक ऊर्जावान महसूस करने लगेंगे। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके शरीर के हार्मोन संतुलित हो जाते हैं। आप इस समय का उपयोग अपने और अपने मेहमानों के लिए खरीदारी करने में कर सकते हैं।
 

जबर्दस्‍त भूख- अब जब आप बीमार महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आपको वास्तव में भूख लग सकती है। बस याद रखें कि स्वस्थ भोजन कम मात्रा में खाएं, अन्यथा आपके सीने में जलन हो सकती है और आपका रक्तचाप बढ़ सकता है।
 

पैरों की नसों का फूलना- आपने पहले भी इन संकेतों पर ध्यान दिया होगा, लेकिन अब ये अधिक ध्यान देने योग्य हैं। इसलिए जरूरी है कि ज्यादा देर तक खड़े न रहें और सुबह-शाम टहलते रहें। इससे आपके शरीर में रक्त का प्रवाह सुचारु रूप से होगा।
 

चमकदार बाल और त्‍वचा- जब एक महिला गर्भवती होती है, तो उसके बाल घने और चमकदार हो जाते हैं और उसका चेहरा अतिरिक्त चमकदार और सुंदर दिखता है। ऐसा उसके शरीर में विशेष रसायनों और गर्भवती होने के दौरान स्वस्थ भोजन खाने के कारण होता है।

प्रेगनेंट महिलाएं इस समय क्‍या करें

अब आप गर्भवती लोगों के लिए व्यायाम करना शुरू कर सकती हैं। सुबह के समय थोड़ी देर टहलना भी आपके लिए अच्छा हो सकता है। आप इस दौरान योगा करना, पानी में तैरना और सैर पर जाने की कोशिश कर सकते हैं। चूंकि गर्भवती होने के लक्षण थोड़े बेहतर हो गए हैं, इसलिए अब सेक्स करना सुरक्षित है। गर्भवती होने के इस विशेष समय का आनंद लें। जल्द ही बड़ी जिम्मेदारी मिलने वाली है, इसलिए अभी आराम करना जरूरी है. चेकअप के लिए डॉक्टर के पास जरूर जाते रहें और अपना ख्याल रखें। ज़्यादा चिंता न करें और तनावमुक्त रहने का प्रयास करें।

Women feel ashamed of these symptoms of pregnancy

By: Amit Sharma on January 22, 2021 / comment : 0 Common Problems and Remedies

Women feel ashamed on this symptoms of pregnancy: गर्भावस्था के इस लक्षण पर महिलाओं को शर्म महसूस होती है

जब एक महिला गर्भवती होती है तो उसके शरीर में कई बदलाव होते हैं। इन्हीं बदलावों में से एक बदलाव ये है कि उनके हार्मोन्स बहुत ज्यादा बढ़ जाते हैं। ये हार्मोन उसके पाचन तंत्र (जो उसके शरीर को भोजन को तोड़ने और अपशिष्ट से छुटकारा पाने में मदद करता है) को धीमा कर सकते हैं। इससे उसके पेट में अधिक गैस बन सकती है। आम तौर पर, जब हम गैस पास करते हैं तो हम इसे नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन जब एक महिला गर्भवती होती है, तो उसका अपनी मांसपेशियों पर उतना नियंत्रण नहीं हो पाता है। इसका मतलब यह है कि कभी-कभी गैस बाहर निकल सकती है  जब वह ऐसा नहीं चाहती है। यह शर्मनाक हो सकता है, खासकर अगर वह अन्य लोगों के साथ बैठी हो।

 

जब महिलाएं गर्भवती होती हैं तो उनके शरीर में काफी बदलाव आते हैं। एक बदलाव यह है कि विशेष हार्मोन के कारण पेल्विक क्षेत्र की उनकी मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। इससे उनके लिए अपने मूत्र को नियंत्रित करना कठिन हो सकता है, इसलिए कभी-कभी थोड़ा सा पेशाब बाहर आ जाता है। इसे मूत्र असंयम कहा जाता है। कभी-कभी, जब वे खांसते या छींकते हैं, तो कुछ पेशाब भी बाहर आ सकता है।

 

यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो आपको याद होगा कि जब आप छोटे थे तो पिंपल्स को लेकर आपको शर्मिंदगी महसूस होती थी। खैर, ऐसा ही कुछ तब भी हो सकता है जब कोई महिला गर्भवती हो। खासकर गर्भावस्था के पहले कुछ महीनों के दौरान उसके चेहरे पर दाने निकल सकते हैं। लेकिन चिंता न करें, बच्चे के जन्म के बाद ये मुंहासे अपने आप ठीक हो जाएंगे। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के हार्मोन बदलते हैं, और इससे उन जगहों पर बाल उग सकते हैं जहां वह नहीं चाहती, जैसे कि उसके चेहरे, स्तन और पेट पर। लेकिन चिंता न करें, इन अनचाहे बालों से छुटकारा पाने के लिए वह रेजर का इस्तेमाल कर सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान बालों को हटाने के लिए रेजर का उपयोग करना सबसे सुरक्षित तरीका है।

 

जब एक महिला गर्भवती होती है, तो उसे अपने और अपने बच्चे के लिए पर्याप्त भोजन खाने की आवश्यकता होती है। आमतौर पर, उसे सामान्य से लगभग तीन गुना अधिक खाना पड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उसका शरीर बच्चे को सभी आवश्यक पोषक तत्व देने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है। इसलिए, उसे अपने शरीर को स्वस्थ रखने और ठीक से काम करने के लिए अधिक खाना पड़ता है। कभी-कभी, गर्भावस्था के दौरान अधिक खाने या अधिक मात्रा में खाने को लेकर महिलाएं शर्मिंदगी या दोषी महसूस करती हैं।

 

याद रखें जब हमने इस बारे में बात की थी कि जब कोई व्यक्ति गर्भवती होती है तो शरीर अलग तरीके से कैसे काम करता है? खैर, एक बात यह होती है कि जो प्रणाली हमारे भोजन को पचाने में मदद करती है वह धीमी हो जाती है। इससे कुछ समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कब्ज़ महसूस होना और बहुत अधिक गैस बनना। कभी-कभी ऐसा होने पर व्यक्ति को बहुत अधिक डकारें आ सकती हैं। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब ऐसा अन्य लोगों के सामने होता है तो शर्मिंदा या शर्मिंदा महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

Pregnancy symptoms week-13

By: Amit Sharma on January 22, 2021 / comment : 0 Pregnancy Symptoms

 Pregnancy 13th Week में दिखने लगेगा बेबी बंप, अब एंजॉय कर सकती हैं अपनी प्रेगनेंसी

जब एक माँ 13 सप्ताह की गर्भवती होती है, तो वह अपनी गर्भावस्था के दूसरे चरण में होती है। यह वह समय है जब वह अपनी गर्भावस्था के पहले भाग की तुलना में बेहतर महसूस करना शुरू कर सकती है। हालाँकि, यह अभी भी वास्तव में महत्वपूर्ण है कि वह बच्चे के विकास में मदद करने के लिए स्वस्थ भोजन खाए। माँ को भी लग सकता है कि उसका वजन बढ़ रहा है, जो सामान्य है।

अब जब आप दूसरी तिमाही में हैं, तो बच्चे को खोने की संभावना बहुत कम है। आप कम थकान और कम बीमार महसूस करने लगेंगी, जिससे आप गर्भवती होने का अधिक आनंद ले सकेंगी। आपकी गर्भावस्था का पहला चरण ख़त्म हो चुका है और अब आप दूसरे चरण में हैं। आपके शरीर के हार्मोन अधिक स्थिर हो रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप शायद जल्द ही सुबह बीमार महसूस करना बंद कर देंगे। यदि आप अभी भी बीमार महसूस कर रहे हैं, तो यह कुछ दिनों में दूर हो जाना चाहिए। आइए कुछ अन्य चीजों के बारे में बात करें जो आप 13वें सप्ताह में महसूस कर सकते हैं।

प्रेगनेंट महिला के शरीर में बदलाव-
इस सप्ताह, आपकी माँ की गर्भावस्था एक नए चरण में प्रवेश कर गई है जिसे दूसरी तिमाही कहा जाता है। उसका पेट बड़ा होना शुरू हो जाएगा और वह यह नहीं छिपा पाएगी कि वह अब एक बच्चे को जन्म देने वाली है। उसे विशेष कपड़े पहनने होंगे जो गर्भवती महिलाओं के लिए बने हों क्योंकि उसका पेट बड़ा हो रहा है। पहली तिमाही के बाद, माँ का शरीर अधिक सामान्य महसूस करना शुरू कर देगा क्योंकि हार्मोन संतुलन में होंगे। इसका मतलब है कि उसे इतनी अधिक समस्याएँ या असुविधाएँ नहीं होंगी। कभी-कभी, हार्मोंस के कारण कुछ महिलाओं की सेक्‍स ड्राइव बढ़ भी सकती है।

आपके बच्‍चे का आकार-
अभी, आपका शिशु मटर की फली जितना छोटा है और उसका वजन लगभग 28 से 30 ग्राम है। हो सकता है कि उन्होंने पहले ही अपना अंगूठा चूसना शुरू कर दिया हो. उनके शरीर के हिस्से जैसे सिर, हाथ और पैर मजबूत हो रहे हैं और हड्डियों में बदल रहे हैं। वे अपने आस-पास के पानी में भी पेशाब करना शुरू कर सकते हैं। हम उनके दिल की धड़कन सुनने के लिए डॉपलर नामक एक विशेष मशीन का उपयोग कर सकते हैं। अल्ट्रासाउंड में हम उनके प्राइवेट पार्ट्स को देखकर पता लगा सकते हैं कि वह लड़का है या लड़की। लेकिन ये पता करना कानूनन अपराध है तो गर्भ मे लड़का है या ल़़ड़की इसकी पहचान कभी ना करवाए।

प्रेगनेंसी के 13वें सप्‍ताह के लक्षण

गर्भवती होने के दूसरे चरण के दौरान, बच्चे को खोने की संभावना बहुत कम होती है या आप कह सकते हैं कि यह लगभग असंभव है। गर्भावस्था के पहले चरण की कुछ समस्याएं, जैसे बीमार महसूस करना और स्तनों में दर्द होना, दूर हो जाती हैं या ठीक हो जाती हैं। लेकिन कुछ नई समस्याएं सामने आ सकती हैं, जैसे पीठ में दर्द होना या पेट के निचले हिस्से में दर्द महसूस होना।
 

बेबी बंप- अब जब आपका शिशु बढ़ रहा है, आपका पेट बड़ा हो रहा है और इसे देखना आसान हो गया है। आपकी कमर भी चौड़ी हो रही है. अब नए कपड़े खरीदने का समय है जो आपके बदलते शरीर पर फिट बैठें।

स्‍ट्रेच मार्क्स- आपके पेट और स्तनों पर खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं क्योंकि आपका शरीर बढ़ रहा है और बड़ा हो रहा है। यह सामान्य है और चिंता की कोई बात नहीं है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वजन बहुत तेजी से न बढ़े क्योंकि इससे गर्भावस्था के दौरान मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए स्वस्थ भोजन करना और हल्का व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।

सीने में जलन- जब आपके पेट में दर्द होता है, तो यह आपके सीने में कुछ गर्म और असुविधाजनक चीज़ जैसा महसूस हो सकता है। लेटना कठिन हो सकता है क्योंकि इसमें दर्द होता है। बेहतर महसूस करने के लिए, थोड़ी मात्रा में भोजन करें जो बहुत भारी न हो। तीन बार बड़े भोजन करने के बजाय, दिन भर में कई बार थोड़ा-थोड़ा खाने का प्रयास करें।

राउंड लिगामेंट पेन- अभी, आपका पेट बहुत तेजी से बड़ा होना शुरू हो जाएगा। इसकी वजह से आपको पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द महसूस हो सकता है। इस दर्द को राउंड लिगामेंट दर्द कहा जाता है और यह तब होता है जब आप अचानक खड़े हो जाते हैं या हिलते-डुलते हैं।

ब्रेस्‍ट में लीक होना- गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर स्तनों सहित परिवर्तनों से गुजरता है। जब गर्भावस्था का दूसरा चरण शुरू होता है तो स्तनों में एक विशेष प्रकार का दूध बनना शुरू हो जाता है जिसे कोलोस्ट्रम कहा जाता है। इससे कभी-कभी निपल्स से थोड़ा सा तरल पदार्थ निकल सकता है।

प्रेगनेंट महिलाएं इस समय क्‍या करें-

बहुत सारे ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें विटामिन, खनिज और अच्छी वसा हो। ऐसे फल खाएं जिनमें एंटीऑक्सीडेंट हों। इसके अलावा अंडे, बीन्स और तेल वाली मछली भी खाएं। ऐसा समुद्री भोजन न खाएं जिसमें पारा हो। फल और सब्जियां खाने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि उन्हें अच्छी तरह धो लें। कच्चे अंडे न खायें। कैफीन और अल्कोहल से दूर रहें। यदि आपका डॉक्टर कहता है कि यह ठीक है, तो भी आप व्यायाम कर सकते हैं। जब आप गर्भवती हों तो पैदल चलना आपके लिए अच्छा है। याद रखें, आप जो खाना खाते हैं वह आपके होने वाले बच्चे को भी जाता है, इसलिए शराब या सिगरेट जैसी ऐसी चीजें न खाएं या पिएं जो उन्हें नुकसान पहुंचा सकती हैं।

Pregnancy symptoms week-12

By: Amit Sharma on January 22, 2021 / comment : 0 Pregnancy Symptoms

 Pregnancy symptoms week 12: 

12वें हफ्ते के लक्षण व संकेत

12वां सप्ताह आपकी गर्भावस्था का एक महत्वपूर्ण समय होता है। इसका मतलब है कि आपके अंदर पल रहे शिशु का पहला भाग लगभग समाप्त हो चुका है। इसका मतलब यह भी है कि शिशु के साथ कुछ बुरा होने की संभावना कम होती जा रही है। यदि आपने अभी तक किसी को नहीं बताया है कि आप बच्चे को जन्म देने वाली हैं, तो अब यह करने का अच्छा समय है क्योंकि चीजें अच्छी चल रही हैं।

गर्भवती होने के 12 सप्ताह के बाद, आपकी गर्भावस्था का सबसे कठिन समय समाप्त हो जाएगा। आपके अंदर का बच्चा तेजी से बढ़ रहा है, इसलिए आपके शरीर में परिवर्तन उतने तीव्र नहीं होंगे।

प्रेगनेंट महिला के शरीर में बदलाव-
अब आपका वजन कुछ बढ़ गया होगा और आपके शरीर में बदलाव आ रहा है क्योंकि आपके अंदर एक बच्चा पल रहा है। इस सप्ताह, आपका शरीर बच्चे के लिए तैयारी कर रहा है और आपका पेट बड़ा होना शुरू हो जाएगा। यह गर्भवती लोगों के लिए विशेष कपड़े खरीदने का समय है जिन्हें मैटरनिटी कपड़े कहा जाता है।

बच्‍चे का आकार-
12 सप्ताह में, बच्चा बढ़ रहा है और बहुत कुछ बदल रहा है। वे अब तीन इंच लंबे हैं और उनके यौन अंग दिखने लगे हैं। बच्चे की उंगलियां और पैर की उंगलियां बन गई हैं और उनके नाखून बढ़ने वाले हैं। उनके गुर्दे अब मूत्र भी बना सकते हैं। इस स्तर पर, बच्चा अपना अंगूठा चूसने जैसी अधिक जटिल क्रियाएं कर सकता है, लेकिन आप अभी तक उसे हिलते हुए महसूस नहीं कर पाएंगे। यह 16 से 22 सप्ताह के बीच होगा। शिशु के शरीर के सभी महत्वपूर्ण अंग पहले ही बन चुके होते हैं। अब, उन्हें बस आपसे पोषक तत्व प्राप्त करके बढ़ते रहना होगा। बच्चा अब लगभग आलू जितना बड़ा हो गया है! बच्चे को ठीक से बढ़ने में मदद करने के लिए, उन विटामिन और पोषक तत्वों का सेवन करना सुनिश्चित करें जिन्हें आपको खाने के लिए कहा गया है। इससे शिशु के शरीर और दिमाग का अच्छे से विकास होगा।

12वें सप्‍ताह के लक्षण

एक बार जब गर्भवती होने के पहले तीन महीने पूरे हो जाते हैं, तो बीमार महसूस करना, आसानी से थक जाना और आसानी से गुस्सा आना जैसी चीजें दूर होने लगेंगी। आपके मन में अभी भी इनमें से कुछ भावनाएँ हो सकती हैं, लेकिन वे उतनी प्रबल नहीं होंगी। आइए उन लक्षणों के बारे में जानें जो अभी भी बने रह सकते हैं।

सीने में जलन- जब एक बच्चा आपके पेट के अंदर बढ़ रहा होता है, तो वह काफी जगह घेर लेता है। इससे आपके शरीर के लिए भोजन पचाना कठिन हो सकता है, और आपके शरीर में हार्मोन आपके पेट से आपके गले तक एसिड भेज सकते हैं। इसीलिए आपको अपने सीने में जलन महसूस हो सकती है, खासकर जब आप लेटते हैं। इसमें मदद करने के लिए, कोशिश करें कि खाने के तुरंत बाद न लेटें, सुबह और शाम टहलें, ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो पचाने में आसान हों और पानी पिएं।

पेट पर निशान- जैसे-जैसे बच्चा आपके अंदर बढ़ता है, आपका पेट भी बड़ा होता जाएगा। इसका मतलब यह है कि अन्य लोग नोटिस करेंगे कि आप एक बच्चे को जन्म देने वाले हैं, भले ही आप उन्हें ऐसा नहीं चाहते हों। लेकिन क्योंकि आपका पेट खिंच रहा है, इससे निशान या निशान भी पड़ सकते हैं जिन्हें स्ट्रेच मार्क्स कहा जाता है। ये निशान खुजलीदार और असुविधाजनक हो सकते हैं। इसे रोकने का सबसे आसान तरीका है कि आप डॉक्टर की मदद से अपने पेट पर कोई क्रीम या वैसलीन लगाएं।

कमर में दर्द - हाल ही में आपका वजन बढ़ा है और इसका असर आपकी कमर पर पड़ रहा है। इससे आपको कमर दर्द की समस्या हो रही है। इसमें मदद के लिए, आपको हल्के व्यायाम करने चाहिए, जैसे चलना, और बहुत देर तक खड़े रहने से बचना चाहिए। जब आप बैठते हैं, तो सहारे के लिए तकिए का उपयोग करना एक अच्छा विचार है। और जब आपको उठने की आवश्यकता होती है, तो आपकी सहायता के लिए वहां किसी का होना मददगार होता है। ये सभी चीजें हैं जो आप अपना ख्याल रखने और बेहतर महसूस करने के लिए कर सकते हैं।
 

ब्रेस्‍ट में बदलाव- निपल के चारों ओर का काला भाग एरोला कहलाता है। इस सप्ताह एरिओला का रंग और भी गहरा हो सकता है। जब कोई स्तन को छूता है तब भी दर्द हो सकता है। और बाकी लक्षण अभी भी रहेंगे.

प्रेगनेंट महिलाएं इस समय क्‍या करें-

इस सप्ताह, माँ का शरीर भारी होना शुरू हो जाएगा क्योंकि वह अपने अंदर एक बच्चे को पाल रही है। उसके लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह स्वस्थ भोजन खाए और बहुत अधिक जंक फूड न खाए, ताकि उसका वजन बहुत अधिक न बढ़े। यदि उसका वजन बहुत अधिक बढ़ जाता है, तो इससे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और पैरों और पीठ में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। उसे ढेर सारे फल और सब्जियाँ, साथ ही प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। साथ ही, अब आपकी स्किन ज्‍यादा सेंसिटिव होगी। कीगेल एक्‍सरसाइज करें जिससे योनि की मांसपेशियों को मजबूती मिल सके।

benefits of walking in pregnancy

By: Amit Sharma on January 19, 2021 / comment : 0 Common Problems and Remedies

Benefits of walking in pregnancy:

प्रेगनेंसी में पैदल चलने के फायदे

गर्भवती माताओं के लिए चलना बहुत महत्वपूर्ण है जो अच्छा महसूस कर रही हैं। जिस तरह पैदल चलना हर किसी के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, उसी तरह यह गर्भवती माताओं के लिए भी विशेष रूप से अच्छा है। लेकिन भले ही आप अन्य व्यायाम नहीं कर सकते, फिर भी थोड़ा सा चलना आपके शरीर को सक्रिय रख सकता है।

प्रेगनेंसी में क्‍यों करनी चाहिए वॉक-
गर्भवती लोगों के लिए गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहना और अपने शरीर को स्वस्थ रखना वास्तव में महत्वपूर्ण है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है सैर करना। चलना दिल के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है और इसमें कोई पैसा खर्च नहीं होता है या किसी फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। गर्भवती लोग हर दिन चल सकते हैं और यह पूरे नौ महीनों तक सुरक्षित और आरामदायक है।

कब शुरू करें वॉकिंग-
आप गर्भवती होने पर चलना शुरू कर सकती हैं और इससे आपको कोई नुकसान नहीं होगा। लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सुरक्षित रहें और इसका अधिकतम लाभ उठाएं, कुछ चीजें हैं जो आपको गर्भावस्था के प्रत्येक चरण में करनी चाहिए।

गर्भावस्‍था में पैदल चलने के फायदे-
गर्भावस्था के दौरान पैदल चलना आपके और आपके बच्चे के लिए वास्तव में अच्छा है। यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत रखने में मदद करता है और आपके पैरों में किसी भी दर्द या परेशानी को कम करता है। यह आपके वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है और आपके रक्त शर्करा के स्तर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है। पैदल चलने से मॉर्निंग सिकनेस, ऐंठन और कब्ज जैसी चीजों में भी मदद मिल सकती है। साथ ही, यह आपके कूल्हे की मांसपेशियों को मजबूत रखने में मदद करता है, जिससे प्रसव आसान हो सकता है।

दिन में कितना पैदल चलना चाहिए-
गर्भवती होने से पहले आपने कितना व्यायाम किया और आपकी गर्भावस्था कितनी दूर है, इस पर निर्भर करते हुए, आपको अलग-अलग समय तक चलने की आवश्यकता है। पहली और दूसरी तिमाही में लगभग 45 से 60 मिनट तक चलना अच्छा होता है। तीसरी तिमाही में आपको सप्ताह में पांच दिन 30 मिनट तक टहलना चाहिए। बस अपने शरीर की बात सुनना सुनिश्चित करें और केवल वही करें जो आपके लिए आरामदायक हो।

टिप्‍स-
जब आप चलें तो आरामदायक जूते पहनना वास्तव में महत्वपूर्ण है। यदि आप दिन के दौरान बाहर घूम रहे हैं, तो आपको भी सनस्क्रीन लगाना चाहिए। बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है ताकि आप निर्जलित न हों। चलने से पहले थोड़ा नाश्ता करने से आपको ऊर्जा मिलेगी। बहुत सारे पेड़-पौधों वाली शांतिपूर्ण जगह पर घूमना सबसे अच्छा है। कोशिश करें कि गंदी जगहों पर न चलें। जब आप गर्भवती हों तो चलना आपके लिए अच्छा है, लेकिन अपने आप पर बहुत अधिक दबाव न डालें। यदि आपको सांस लेने में परेशानी हो रही है या थकान महसूस हो रही है, तो यह चलने का अच्छा समय नहीं है।

Pregnancy symptoms week-11

By: Amit Sharma on January 19, 2021 / comment : 0 Pregnancy Symptoms

Pregnancy symptoms week 11:

11वें हफ्ते में फूड क्रेविंग और गैस कर सकती है परेशान

11वें सप्ताह में बच्चा बिल्कुल इंसानी बच्चे जैसा दिखने लगता है। इस सप्ताह के दौरान यह वास्तव में तेजी से बढ़ता है। बच्चा माँ के पेट के अंदर घूमना भी शुरू कर देता है और माँ इसे महसूस भी कर सकती है।

गर्भावस्था के 11वें सप्ताह में, इसका मतलब है कि आप गर्भवती होने के तीसरे महीने में हैं। यह एक महत्वपूर्ण समय है जब आपको पहले डॉक्टर से बात किए बिना दूर की यात्रा करने में सावधानी बरतने की ज़रूरत है। हमें यह भी देखना चाहिए कि आपका शिशु कैसे बढ़ रहा है और आप कैसा महसूस कर रही हैं।

गर्भावस्‍था के 11वें हफ्ते के लक्षण-

प्रेगनेंट महिला के शरीर में बदलाव-
इस सप्ताह के दौरान, शरीर के अंदर गर्भावस्था में मदद करने वाली चीजें संतुलित होने लगती हैं, इसलिए गर्भवती होने के साथ आने वाली कुछ समस्याएं थोड़ी दूर होने लगती हैं। यदि यह पहली बार नहीं है कि महिला बच्चे को जन्म दे रही है, तो इस सप्ताह उसका पेट बड़ा होना शुरू हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पहली बार बच्चे को जन्म देने के बाद, अगली गर्भावस्था में उसका पेट जल्दी बढ़ना शुरू हो जाता है। गर्भावस्था के इस सप्ताह के दौरान, एक महिला की त्वचा बिल्कुल चमकदार और अच्छी दिख सकती है। उसके बाल घने हो जाते हैं और उसके नाखून मजबूत हो जाते हैं। कभी-कभी, उसके चेहरे पर कुछ अतिरिक्त बाल और धब्बे भी हो सकते हैं।

बच्‍चे का आकार-
11वें सप्ताह के दौरान, शिशु नींबू या अंजीर जितना लंबा हो जाएगा, जिसकी लंबाई 1 ½ से 2 ½ इंच के बीच होगी। भले ही शिशु के यौन अंग पूरी तरह से विकसित हो गए हों, हम उन्हें 16वें से 20वें सप्ताह तक अल्ट्रासाउंड पर नहीं देख पाएंगे। बच्चे की त्वचा बन गई है और उसका सिर उसके शरीर के आकार का लगभग आधा है। साथ ही, बच्चे के लीवर ने खून बनाना भी शुरू कर दिया है।

खाने-पीने की तीव्र इच्‍छा-
कभी-कभी, आप वास्तव में कुछ चीज़ों को बहुत बुरी तरह से खाना चाहते हैं। यह एक अजीब एहसास है, और कुछ लोग सोचते हैं कि ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके शरीर को उन खाद्य पदार्थों में किसी चीज़ की ज़रूरत होती है। यह ऐसा है जैसे आपका शरीर आपको बता रहा है कि वह उस चीज़ को और अधिक चाहता है। हो सकता है कि आपको ऐसी चीज़ें भी खाने की इच्छा हो, जिन्हें आम तौर पर भोजन नहीं माना जाता है, जैसे चाक या मिट्टी। यह आश्चर्य की बात हो सकती है क्योंकि आपने पहले कभी इतनी ख़राब चीज़ खाने की इच्छा नहीं की होगी।
 

कुछ खाद्य पदार्थों से अरुचि-
कभी-कभी, आपका शरीर अचानक कुछ खाद्य पदार्थों को नापसंद करना शुरू कर सकता है। यहां तक ​​कि इन खाद्य पदार्थों की गंध या उनके बारे में सोचना भी आपको वास्तव में असहज महसूस करा सकता है। ऐसा आपके शरीर में हार्मोन्स में बदलाव के कारण होता है।

वजाइनल डिस्‍चार्ज-
कुछ समय के लिए, आपने देखा होगा कि वजाइनल डिस्‍चार्ज बढ़ गया होगा। यह आपके शरीर का आपको कीटाणुओं से सुरक्षित रखने का तरीका है। लेकिन अगर यह आपको बहुत परेशान कर रहा है, तो आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

गैस बनना-
जब आपको कब्ज होता है, तो यह आपके पेट में गैस को बदतर बना सकता है। इसमें मदद के लिए ढेर सारा पानी पिएं और ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिन्हें पचाना आपके शरीर के लिए आसान हो।
    

अन्‍य लक्षण-
इस सप्ताह के दौरान, गर्भवती महिला की त्वचा वास्तव में अच्छी और चमकदार दिखती है। उसके बाल घने हो जाते हैं और उसके नाखून वास्तव में मजबूत हो जाते हैं। कभी-कभी, उसके चेहरे पर कुछ अतिरिक्त बाल आ सकते हैं, लेकिन यह सामान्य है और बच्चे के जन्म के बाद यह चले जाते हैं और उसका शरीर वापस सामान्य हो जाता है। उसे सीने में जलन, स्तनों में दर्द या बीमार और थका हुआ महसूस हो सकता है।

प्रेगनेंट महिलाएं इस समय क्‍या करें-
अभी, आप वास्तव में बीमार महसूस कर सकते हैं और यह जानना कठिन हो सकता है कि आपके लिए कौन सा भोजन सबसे अच्छा है। यदि आपके सीने में जलन हो रही है या आप बीमार महसूस कर रहे हैं, तो कुछ ऐसा खाने का प्रयास करें जिससे आपको बेहतर महसूस हो सके। इस दौरान आपका वजन कुछ कम हो सकता है, इसलिए आपको अक्सर कम मात्रा में खाना खाना चाहिए। व्यायाम करना कठिन हो सकता है क्योंकि आप सुबह बीमार महसूस करते हैं, लेकिन यह आपको कम थकान महसूस करने में मदद कर सकता है। यदि आप कर सकते हैं, तो प्रतिदिन पंद्रह मिनट तक चलने का प्रयास करें, इससे आपको बेहतर महसूस होगा।

डॉक्‍टर को कब दिखाएं-
यदि आपके निजी क्षेत्र से सामान निकल रहा है या यदि आपको रक्तस्राव हो रहा है और आपको गर्मी भी लग रही है, पेट में बहुत तेज दर्द या सिरदर्द है, या ठीक से दिखाई नहीं दे रहा है, तो आपको डॉक्टर को बताना चाहिए। यदि आपको वास्तव में पेट खराब लगता है या सीने में जलन महसूस होती है, तो आपको डॉक्टर को बताना चाहिए और इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।