Treatment for non-stop urination in pregnancy

By: Amit Sharma on January 15, 2021 / comment : 0 Common Problems and Remedies

Treatment for non-stop urination in pregnancy:

प्रेगनेंसी में पेशाब न रोक पाने का इलाज

मूत्राशय हमारे शरीर का एक विशेष अंग है जो पेशाब को रोकता है। यह हमारे कूल्हे की हड्डियों के पास स्थित होता है और मांसपेशियों के एक विशेष समूह द्वारा धारण किया जाता है जिसे पेल्विक फ्लोर कहा जाता है। जब कोई महिला गर्भवती होती है और उसका बच्चा होता है, तो ये मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं।

कभी-कभी जब आप खांसने, छींकने, व्यायाम करने या हंसने जैसी चीजें करते हैं, तो गलती से पेशाब निकल सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मूत्राशय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे पेशाब को रोकना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, जब एक बच्चा माँ के पेट के अंदर बढ़ रहा होता है, तो उसका वजन मूत्राशय पर भी पड़ सकता है। साथ ही, इस दौरान शरीर में परिवर्तन होते हैं जो मूत्राशय और पेशाब ले जाने वाली नलिकाओं को प्रभावित कर सकते हैं।

मधुमेह, मल्टीपल स्केलेरोसिस, चिंता, या पिछले स्ट्रोक जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियाँ होने से लोगों के लिए अपने पेशाब को नियंत्रित करना कठिन हो सकता है। और जब महिलाएं गर्भवती होती हैं, तो उनके पेशाब क्षेत्र में संक्रमण के कारण भी उन्हें पेशाब करने में परेशानी हो सकती है।

जब आपको पेशाब करने का इरादा न हो तो ऐसी दुर्घटनाओं से बचने के लिए, हर सुबह सूखे खजूर खाने से मदद मिलती है। अंकुरित मूंग दाल खाना भी आपके लिए अच्छा है। और अपने नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में एक चम्मच घी लेना न भूलें।

मूत्र असंयम से राहत पाने के लिए, स्वस्थ भोजन खाना और विशेष व्यायाम करना महत्वपूर्ण है जो मूत्राशय को बेहतर काम कर सके।

कीगेल एक्‍सरसाइज- इस एक्‍सरसाइज से पेल्विक हिस्‍से की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। ये मांसपेशियां गर्भाशय, मूत्राशय, छोटी आंत और गुदा को सपोर्ट करती हैं।

स्‍ट्रेंथ ट्रेनिंग- इसमें पेल्विक हिस्‍से के साथ-साथ शरीर की बाकी मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है। हालांकि, प्रेगनेंसी के दौरान स्‍ट्रेंथ ट्रेनिंग या ज्‍यादा कठिन व्‍यायाम नहीं करना चाहिए।

योग- मूत्र असंयमिता की स्थिति में योग भी काफी मददगार होता है, खासतौर पर ताड़ासन। अगर आपको पेशाब लीक होने या न रोक पाने की समस्‍या हो रही है तो योग जरूर करें। वैसे भी गर्भावस्‍था में योग करने से बहुत फायदा होता है।

Pregnancy symptoms week-5

By: Amit Sharma on January 15, 2021 / comment : 0 Pregnancy Symptoms

 Pregnancy symptoms week 5: 

पांचवें हफ्ते में गर्भावस्‍था के लक्षण और संकेत

जब कोई महिला गर्भवती होती है, तो पांचवें सप्ताह के आसपास उसके मन और शरीर में अलग-अलग भावनाएँ महसूस होने लगती हैं। यह गर्भावस्था के दूसरे महीने की शुरुआत भी है। जो लक्षण वे पहले महसूस कर रहे थे उनमें से कुछ लक्षण दूर होने शुरू हो सकते हैं, लेकिन उन्हें नए लक्षण भी महसूस होने शुरू हो सकते हैं।

गर्भावस्था के पांचवें सप्ताह की शुरुआत में, इसका मतलब है कि माँ के पेट में बच्चे का विकास शुरू हुए एक महीना पहले ही बीत चुका है। कुछ माँओं को ऐसे संकेत भी दिखने लगते हैं कि उन्हें बच्चा होने वाला है। डॉक्टर उन्हें संभावित तारीख भी बताते हैं कि बच्चा कब पैदा होगा।

यह एक खास समय होता है जब शरीर बहुत सारे बदलावों से गुजर रहा होता है। एस्ट्रोजन नामक हार्मोन वास्तव में तेजी से बढ़ रहा है, जो आपको सुबह बीमार महसूस करा सकता है और आपको उल्टी करने की इच्छा हो सकती है। लेकिन इससे आपको वास्तव में कुछ खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा होती है और उनके लिए लालसा होती है।

अब सावधान रहना जरूरी है. इसका मतलब है कि आपको यह जानना होगा कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके लिए अच्छे हैं और कौन से आपके पेट में पल रहे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

गर्भवती होने के पहले तीन महीने वास्तव में कठिन हो सकते हैं। एक महिला के शरीर के अंदर बहुत सी छोटी-छोटी चीजें घटित होती हैं जिन पर नज़र रखना मुश्किल होता है। लेकिन कभी-कभी, महिलाओं को कुछ भी घटित होने का एहसास भी नहीं होता क्योंकि उन्हें कुछ अलग महसूस नहीं होता।

 गर्भावस्‍था के 5वें हफ्ते के समान्य लक्षण-

ब्रेस्‍ट में दुखन-
जब कोई महिला गर्भवती होती है, तो उसके स्तनों में दर्द होना शुरू हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्तन बढ़ रहे हैं और बदल रहे हैं। उनके लिए थोड़ा दर्द महसूस होना सामान्य बात है।

बार-बार यूरिन आना-
आपको अधिक बार पेशाब करने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि आपकी किडनी कुछ बदलावों से गुजर रही है।

जी मिचलाना-
गर्भावस्था के दौरान, कुछ महिलाएं बीमार महसूस करती हैं और उन्हें उल्टी हो सकती है, खासकर सुबह जब वे उठती हैं। इसे मॉर्निंग सिकनेस कहते हैं. यह अनुमान लगाना कठिन है कि कब कुछ गंध उन्हें बीमार महसूस करा सकती हैं। हालाँकि, कुछ महिलाओं को बिल्कुल भी बीमार महसूस नहीं होता है, और यह ठीक भी है।

थकान-
पांचवें सप्ताह के दौरान, आप वास्तव में थका हुआ और कमजोर महसूस करने लग सकते हैं। इसका मतलब है कि आपके शरीर को आराम की जरूरत है। जब ऐसा होता है, तो पूरे दिन छोटी-छोटी झपकी लेना अच्छा होता है। आपको स्वस्थ भोजन खाना भी सुनिश्चित करना चाहिए ताकि आपके शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिले और आपका रक्त शर्करा कम न हो।

क्रैम्‍प्‍स-
कभी-कभी, हमारे शरीर में ऐसे परिवर्तन होते हैं जिनसे हमारे पैरों में दर्द हो सकता है। ऐसा हमारे शरीर में विभिन्न रसायनों के कारण होता है और क्योंकि हमें अधिक पानी की आवश्यकता होती है। इसमें डरने की कोई बात नहीं है, बस ढेर सारा पानी और अन्य पेय पीना याद रखें। अगर दर्द बढ़ जाए या आपको अधिक परेशानी हो तो डॉक्टर से बात करना जरूरी है।

हल्‍की ब्‍लीडिंग-
कभी-कभी, जब आपके शरीर में शिशु का विकास शुरू हो रहा होता है, तो आपको थोड़ा सा खून दिखाई दे सकता है। यह ठीक है और चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन अगर आपको बहुत अधिक खून दिखे तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर को बताना चाहिए।

मूड में उतार-चढ़ाव-
चूँकि आपका शरीर परिवर्तनों से गुज़र रहा है, आपके हार्मोन आपको विभिन्न भावनाओं का अनुभव करा सकते हैं। शांत रहने की कोशिश करें और खुश महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करें।

शरीर में बदलाव-
हो सकता है कि आपको अभी तक अपने शरीर में कोई बड़ा बदलाव नज़र न आए, लेकिन आपका पेट बड़ा महसूस होने लग सकता है। हालाँकि, अन्य लोग यह बताने में सक्षम नहीं होंगे कि आप अभी तक गर्भवती हैं। पहले की तरह ही, आपके स्तन भारी और दर्द महसूस हो सकते हैं। आपको थकान और कमजोरी भी महसूस हो सकती है। आपके शरीर का तापमान सामान्य से थोड़ा अधिक हो सकता है। और क्या? आपकी सूंघने की क्षमता और भी बेहतर हो सकती है! आपके शरीर में हार्मोन के कारण आपका मूड काफी ऊपर-नीचे हो सकता है। कभी-कभी, आपको थोड़ा सा खून दिख सकता है, लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है।

बच्‍चे का विकास-
अभी, आपका शिशु वास्तव में छोटा है, संतरे या सेब के छोटे बीज के आकार जैसा (लगभग 0.13 इंच )। यह वास्तव में एक महत्वपूर्ण समय है क्योंकि आपके बच्चे का मस्तिष्क बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है। बच्चे का हृदय, मस्तिष्क और रीढ़ बनना शुरू हो रहा है और लगभग एक सप्ताह में, बच्चे का दिल धड़कना शुरू कर देगा।

अल्‍ट्रासाउंड रिपोर्ट-
आपके पांचवें सप्ताह के अल्ट्रासाउंड के दौरान, डॉक्टर को एक काला घेरा दिखाई देगा, जिसे एमनियोटिक थैली कहा जाता है। यहीं पर बच्चा अंदर बढ़ रहा है।

डायट-
निकट भविष्य में आपके शरीर को बहुत अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होगी, जो आपकी हड्डियों और दांतों के लिए महत्वपूर्ण है। आप दूध, पनीर (एक प्रकार का पनीर), और दही (एक प्रकार का दही) जैसे खाद्य पदार्थों से कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं। कब्ज से बचने के लिए पर्याप्त पानी पीना भी महत्वपूर्ण है। स्वस्थ रहने के लिए आपको विटामिन सी युक्त फल और सब्जियों के साथ-साथ साबुत अनाज और दालें भी खानी चाहिए। जंक या फास्ट फूड खाने से बचने की पूरी कोशिश करें और कॉफी न पियें। अब से, आप जो खाते हैं उस पर ध्यान देना ज़रूरी है।

टिप्‍स-
गर्भवती होने पर आप क्या खाती हैं, इसके बारे में सावधान रहना महत्वपूर्ण है, खासकर जब मांस और मछली जैसे कच्चे भोजन की बात आती है। इन्हें खाने से आप बीमार हो सकते हैं और बच्चे को खो सकते हैं। यह भी एक अच्छा विचार है कि आसपास पालतू जानवर न रखें और नशीली दवाओं से दूर रहकर और आपके डॉक्टर द्वारा आपको दिया गया विशेष विटामिन लेकर एक स्वस्थ जीवन शैली जिएं। कोशिश करें कि ज्यादा तनाव न लें, कुछ आसान व्यायाम करें लेकिन बहुत ज्यादा इधर-उधर न उछलें। फिलहाल घर के करीब रहना सबसे अच्छा है और कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। गर्भावस्था की शुरुआत में पपीता और अनानास जैसे कुछ फलों से परहेज करना चाहिए क्योंकि ये बच्चे को खोने की संभावना को बढ़ा सकते हैं। यदि आपका बच्चा पहले विकसित नहीं हुआ है, तो इस दौरान शारीरिक संबंध न बनाना ही सबसे अच्छा है।

Getting signs in pregnancy for twins

By: Amit Sharma on January 13, 2021 / comment : 0 Common Problems and Remedies

 Getting signs in pregnancy for twins:

प्रेगनेंसी में मिल रहे हैं ये संकेत तो जुड़वां बच्‍चे होंगे

• जब कोई प्रेगनेंट होता है, तो उनका शरीर कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन नामक एक विशेष हार्मोन बनाना शुरू कर देता है। गर्भावस्था की शुरुआत में इस हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। यदि हार्मोन का स्तर सामान्य से अधिक है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि केवल एक के बजाय दो बच्चे बढ़ रहे हैं।
• मॉर्निंग सिकनेस एक विशेष हार्मोन के कारण होता है जो महिला के बच्चे के जन्म के समय बड़ा हो जाता है। कभी-कभी, यदि किसी महिला के एक से अधिक बच्चे हों, तो वह और भी अधिक बीमार महसूस कर सकती है और अधिक उल्टी कर सकती है। जब कोई महिला अत्यधिक बीमार होती है और उसे बहुत अधिक उल्टी होती है, तो इसे हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम कहा जाता है। कभी-कभी, महिला को बेहतर महसूस कराने के लिए एक ट्यूब के माध्यम से उसके शरीर में विशेष दवा डालने की आवश्यकता होती है। यदि कोई महिला गर्भवती होने के 14 सप्ताह बाद भी बीमार महसूस कर रही है और उल्टी कर रही है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि वह एक के बजाय दो बच्चों को जन्म देने वाली है।
• यदि कोई माँ एक के बजाय दो बच्चे पैदा करने वाली है, तो उसका पेट बड़ा दिखाई देगा। इसलिए यदि किसी माँ का पेट बड़ा हो रहा है, तो उसके जुड़वाँ बच्चे हो सकते हैं। लेकिन हर माँ के पेट का आकार भिन्न हो सकता है क्योंकि वह कितनी लंबी है, उसका वजन कितना है, वह क्या खाती है और उसका शरीर कैसा दिखता है।

Pregnancy symptoms week-4

By: Amit Sharma on January 13, 2021 / comment : 0 Pregnancy Symptoms

Pregnancy symptoms week 4: 

गर्भावस्‍था के चौथे हफ्ते के लक्षण और संकेत

गर्भावस्था के चौथे सप्ताह के दौरान महिला के शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। इनमें से कुछ परिवर्तन देखे जा सकते हैं, जबकि कुछ नहीं देखे जा सकते। इस दौरान महिलाओं को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी है। एक महिला गर्भवती है या नहीं इसकी जांच करने के लिए एक परीक्षण इस सप्ताह में आसानी से सकारात्मक परिणाम दिखा सकता है। बच्चा बढ़ना शुरू कर रहा है और गर्भाशय से जुड़ रहा है, और अगले 36 हफ्तों में शरीर में कई और बदलाव होंगे।

चौथे सप्‍ताह में शिशु का आकार

इस सप्ताह के दौरान, बच्चा बहुत छोटा होता है और उसके चारों ओर एक विशेष तरल पदार्थ होता है जिसे एमनियोटिक द्रव कहा जाता है। शिशु के अंदर, कोशिकाओं की तीन परतें होती हैं जो बाद में उसके शरीर के सभी अलग-अलग हिस्से बन जाती हैं, जैसे हृदय, मस्तिष्क और फेफड़े। चार सप्ताह की गर्भवती होने का मतलब है कि आप लगभग एक महीने से गर्भवती हैं। अभी, आपका शिशु ब्लास्टोसिस्ट नामक छोटी कोशिकाओं का एक समूह मात्र है। यह वास्तव में एक महत्वपूर्ण सप्ताह है क्योंकि बच्चा वास्तव में तेजी से बढ़ रहा है। यह खसखस ​​के फूल पर पाए जाने वाले एक छोटे बीज जितना छोटा है।

• अंदरूनी परत एंडोडर्म है जो शिशु के पाचन तंत्र, लिवर और फेफडों में विकसित होगी। 
• मध्‍य परत मेसोडर्म है जो शिशु के दिल, यौन अंगों, हड्डियों, किडनी और मांसपेशियों में विकसित होगी। 
• बाहरी परत एक्‍टोडर्म है जो तंत्रिका तंत्र, बालों, आंखों और त्‍वचा की बाहरी लेयर को बनाएगी।
  

प्रेगनेंसी के चौथे सप्‍ताह के लक्षण

गर्भावस्‍था के शुरुआती लक्षणों से गुजरने के बाद जब महिला चौथे हफ्ते में पहुंचती है तो उसे अपने शरीर का विशेष ख्‍याल रखना होता है। चौथे हफ्ते में गर्भवती के शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। तो आइए जानते हैं इन लक्षणों के बारे मे :
1. प्रेग्‍नेंसी के चौथे हफ्ते में भ्रूण अंडाकार हो जाता है। बहुत तेजी के साथ भ्रूण का विकास शुरू हो जाता है।
2. विशेष हॉर्मोन्‍स के स्‍त्राव की वजह से महिला के शरीर में खिंचाव और तनाव पैदा हो जाता है।
3. स्‍तनों की ग्रंथियों बढ़ने लगती हैं जिससे सीने में दर्द होने लगता है। स्‍तन कठोर होने भी शुरू हो जाते हैं। अगले एक महीने तक ऐसा बना रहता है।
4 . कुछ समय महिलाओं में सूंघने की शक्ति बढ़ जाती है। उन्‍हें किसी भी चीज की महक ज्‍यादा और जल्‍द महसूस होने लगती है। खराब महक के कारण उल्‍टी करने की संभावना बढ़ जाती है।
5. काम करते समय थकान का अनुभव करना चौथे हफ्ते में बहुत ही आम बात है। अचानक से मूड बदल जाना भी इन हफ्ते से खूब होता है।
6. चक्‍कर आने के दौरान महिला के नीचे गिर जाने की घटनाएं भी बहुत होती हैं।

गर्भावस्‍था के चौथे सप्‍ताह से संबंधी जरूरी बातें

 शरीर में बदलाव- आने वाले हफ्तों में, आप देख सकते हैं कि आपके स्तन भारी महसूस हो सकते हैं और थोड़ा दर्द भी हो सकता है। आपके शरीर का तापमान सामान्य से थोड़ा अधिक हो सकता है। आपको थकान और कमजोरी महसूस होने लग सकती है। आपकी सूंघने की क्षमता मजबूत हो सकती है। आपके शरीर में हार्मोन के कारण आपका मूड बार-बार बदल सकता है। ब्‍लास्‍टोसाइट के यूटेरस में इंप्‍लांट होने पर स्‍पॉटिंग दिखाई दे सकती है। मतलब खून की एक बूंद दिखाई दे सकती है।    

अल्‍ट्रासाउंड रिपोर्ट- अल्‍ट्रासाउंड में एक गोल घेरा सा दिखाई देगा। यह एमनियॉटिक सैक है। इसी में भ्रूण पनप रहा है।

डायट- भविष्य में आपके शरीर को बहुत अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होगी, जो एक विशेष प्रकार का भोजन है जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। आप दूध, पनीर और दही जैसे खाद्य पदार्थों से कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं। पर्याप्त पानी पीना भी महत्वपूर्ण है ताकि आपको कब्ज़ न हो, जिसका अर्थ है कि आपके लिए बाथरूम जाना कठिन है। आपको ऐसे फल भी खाने चाहिए जिनमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में हो, जैसे संतरे और हरी सब्जियाँ। साबुत अनाज और दालें खाना भी अच्छा है, जो चावल और बीन्स जैसे खाद्य पदार्थ हैं। चिप्स या हैमबर्गर जैसे जंक या फास्ट फूड खाना अच्छा नहीं है। और कॉफ़ी पीने से बचना ही सबसे अच्छा है। अब से आपको इस बात पर पूरा ध्यान देना चाहिए कि आप क्या खाते हैं। 

टिप्‍स- स्वस्थ जीवन जीकर और नशे से दूर रहकर अपना ख्याल रखें। वह विशेष विटामिन लेना याद रखें जो आपके डॉक्टर ने आपको दिया है। कोशिश करें कि ज्यादा तनावग्रस्त न हों। कुछ हल्का व्यायाम करें, लेकिन सावधान रहें कि बहुत अधिक इधर-उधर न उछलें। बेहतर होगा कि आप अभी किसी यात्रा पर न जाएं। यदि आपको कोई दवा लेने की आवश्यकता है, तो पहले अपने डॉक्टर से पूछना सुनिश्चित करें। पहले कुछ हफ्तों तक, यदि आप पपीता और अनानास जैसे कुछ फल न खाएं तो बेहतर होगा क्योंकि वे आपके बच्चे को खो सकते हैं। यदि आपका पहले बच्चा पैदा हो चुका है, तो यह महत्वपूर्ण है कि इस दौरान कोई शारीरिक संबंध न बनाएं।

How many days after periods get started?

By: Amit Sharma on January 13, 2021 / comment : 0 Common Problems and Remedies

 How many days after periods get started?:

डिलीवरी के कितने दिनों बाद दोबारा शुरू होते हैं Periods? 

Swollen feet during Pregnancy

By: Amit Sharma on January 13, 2021 / comment : 0 Common Problems and Remedies

Swollen feet during Pregnancy : 

पैरों में सूजन आने के कारण और बचने के उपाय

जब एक महिला गर्भवती होती है, तो उसके शरीर को बच्चे के विकास में मदद करने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है। इसका मतलब है कि उसके शरीर में रक्त और तरल पदार्थ अधिक हैं। इसके कारण, गर्भवती महिलाओं के चेहरे, हाथ, पैर और पैरों में अक्सर सूजन हो जाती है, जो असुविधाजनक हो सकती है।

कभी-कभी जब कोई महिला गर्भवती होती है, तो उसके हाथ और पैर बड़े और सूजे हुए हो सकते हैं। यह गर्भावस्था के दौरान अलग-अलग समय पर हो सकता है, लेकिन आमतौर पर पांचवें महीने के आसपास या जब बच्चे के जन्म का समय होता है। गर्भवती महिला के हाथ और पैर सूजने के अन्य कारण गर्म या ठंडा मौसम, लंबे समय तक खड़े रहना, बहुत अधिक शारीरिक काम करना, बहुत अधिक सामान करना, पर्याप्त पोटेशियम वाले खाद्य पदार्थ नहीं खाना और बहुत अधिक कैफीन पीना जैसी चीजें हैं। और नमकीन चीजें.

गर्भावस्था के दौरान सूजन आमतौर पर ठीक है, लेकिन अगर आपके हाथ और पैर अचानक बहुत अधिक सूज जाएं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि कुछ गड़बड़ है। यह प्री-एक्लेमप्सिया का संकेत हो सकता है, जो एक गंभीर स्थिति है।

अगर आप प्रेगनेंट हैं और पैरों में सूजन की वजह से आपको दिक्‍कत हो रही है तो नीचे बताए गए टिप्‍स पर ध्‍यान दें :

• लगातार एक पोजीशन में न रहें। बैठने से खड़े होने या खड़े होने से बैठने पर रक्‍त प्रवाह बेहतर होता है और हाथ एवं पैरों की सूजन कम करने में मदद मिलती है।
• करवट लेकर सोने से भी सूजन से काफी राहत मिल सकती है। ये शिशु और किडनी दोनों के लिए अच्‍छा होता है। 
• खूब पानी पिएं। इससे शरीर में मौजूद अतिरिक्‍त फ्लूइड बाहर निकल जाएगा। शरीर के हाइड्रेट होने पर बॉडी को अतिरिक्‍त फ्लूइड स्‍टोर कर के रखने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
• आप प्रेग्‍नेंसी में कुछ सेफ एक्‍सरसाइज कर सकती हैं। एक्‍सरसाइज से रक्‍त प्रवाह बेहतर होता है और हाथ-पैरों के ऊतकों में जमा फ्लूइड बाहर निकलता है।
• जब भी आपको समय मिले पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर बैठ जाएं। कुछ देर तक ऐसे बैठने से पैरों में जमा फ्लूइड को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।
  

Breast Care during Pregnancy

By: Amit Sharma on January 12, 2021 / comment : 0 Common Problems and Remedies

 Breast Care during Pregnancy: 

गर्भावस्‍था में ब्रेस्‍ट का करें देखभाल

 गर्भावस्‍था के दौरान स्‍तनों में कुछ बदलाव होते है जो कि इस प्रकार हैं :

    जब कोई महिला गर्भवती होती है, तो उसके स्तन बड़े हो जाते हैं और छूने पर दर्द हो सकता है। निपल के आस-पास का हिस्सा, जिसे एरोला कहा जाता है, भी गहरा हो जाता है। कभी-कभी कोलोस्ट्रम नामक गाढ़ा पीला पदार्थ स्तन से निकल सकता है। स्तन के आसपास की नसें अधिक गहरी और बड़ी दिख सकती हैं क्योंकि स्तनों में अधिक रक्त जाता है। और निपल्स और उनके आस-पास का क्षेत्र भी बड़ा हो जाता है।

कभी-कभी, कोलोस्ट्रम नामक विशेष दूध का थोड़ा सा हिस्सा निपल से निकल सकता है। यदि ऐसा होता है, तो आप इसे भिगोने के लिए सूती से बने मुलायम कपड़े का उपयोग कर सकते हैं। ब्रेस्ट को साफ रखने के लिए आप दूसरे साफ सूती कपड़े को गर्म पानी में गीला करके धीरे-धीरे पोंछ सकती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि स्तन पर साबुन या अल्कोहल वाली चीजों का उपयोग न करें क्योंकि इससे त्वचा शुष्क हो सकती है और दर्द हो सकता है।

स्तनों को धीरे से रगड़ने से अवरुद्ध रक्त वाहिकाओं, खिंचाव के निशान और फटे निपल्स जैसी समस्याओं को ठीक करने में मदद मिल सकती है। आप लोशन या जैतून के तेल का उपयोग कर सकते हैं और अपने हाथों को निपल्स के चारों ओर गोलाकार घुमा सकते हैं। ऐसा कम से कम पांच मिनट तक करें. बच्चा होने के बाद, स्तनों की मालिश करने से अधिक दूध बनाने में मदद मिल सकती है, स्तन मुलायम रहते हैं और दूध आसानी से निकल आता है।

हर दिन कुछ आसान व्यायाम करें और विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं। अपने हाथों को फैलाने से आपकी छाती की मांसपेशियाँ मजबूत हो सकती हैं और आपकी छाती में होने वाले किसी भी दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है। कोशिश करें कि बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि न करें।

गर्भावस्था के दौरान, ऐसी ब्रा पहनना ज़रूरी है जो अच्छी लगे और सिकुड़े नहीं या असहज महसूस न हो। इससे आपके स्तन की मांसपेशियां अच्छी स्थिति में रहती हैं और ढीली नहीं पड़तीं।

गर्भवती होने पर सभी महिलाओं के स्तन एक जैसे नहीं बदलते। कुछ महिलाओं को अपने स्तनों में ढीलापन या दूध रिसता हुआ दिखाई दे सकता है, जबकि अन्य को केवल थोड़ा सा परिवर्तन दिखाई दे सकता है।

जब आप बच्चे को जन्म दे रही हों तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके स्तन स्वस्थ हों। यदि आपको कोई अजीब बदलाव नज़र आता है, तो डॉक्टर को बताना अच्छा विचार है।

प्रेग्‍नेंसी में स्‍तनों से जुड़ी किसी भी तरह की असहजता से बचने के लिए यहां बताई गई बातों का ध्‍यान रखें-

• रोज साफ और गुनगुने पानी से ब्रेस्‍ट को साफ करें।
• ब्रेस्‍ट को रोज चेक करें कि कहीं उसमें कोई बदलाव तो नहीं दिख रहा।
• स्‍तनों को गीला न रखें क्‍योंकि इसकी वजह से निप्‍पलों में क्रैक आ सकता है।
• संतुलित आहार से वजन को ठीक बनाए रखें।
• धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें।